Садржај
Бурпеес су вежбе из гимнастике које тренери користе да тренирају своје играче. Они се такође користе од стране личних тренера као брз начин да се њихови клијенти формирају. Бурпее је у суштини чучањ, савијена рука и чучањ учињен у брзом слиједу.
Јефтина обука
Бурпеес ради са брзим покретима и тежином сопственог тела. Није потребна опрема за обуку.
Тренинг целог тела
Бурпеес вјежбају своје дебло, ноге, руке, трбух, глутеусе и мишиће леђа.
Кардиоваскуларни тренинг
Израда бурпеес-а у трајању од 15 до 30 минута резултираће ефикасним кардиоваскуларним тренингом, одржавајући ваш број откуцаја срца близу максималне брзине. Израчунајте максималну брзину откуцаја срца тако што ћете одузети вашу доб од 225 и множити резултат за 0,7 (или 70%). Обратите се свом лекару за прецизније бројеве.
Флексибилност
Бурпеес ће повећати вашу флексибилност у леђима, куковима, ногама и трупу.
Губитак тежине
Бурпеес су анаеробне вежбе (брзе фреквенције) које ће вам помоћи да изгубите тежину. Покушајте да направите што више бурпееса без паузе. Изазов од 100 бурпеес, који се налази на веб сајтовима, указује на 100 вежби за мање од 10 минута.