Садржај
Суплементи гвожђа се генерално препоручују у борби против анемије. Нажалост, узимање овог минерала може изазвати компликације, као што је констипација. Знаци затвора укључују неправилности у раду цријева или тврде столице. Ако се не третира, ово стање може довести до других проблема, као што су накупљање гаса и надутост. Међутим, постоје начини да се избегне и исправи констипација узрокована уносом додатака гвожђа.
Упутства
-
Покушајте да узмете додатке гвожђа заједно са оброком. Питајте свог лекара да ли их можете узети са храном да бисте смањили ризик од затвора. Обично, за бољу апсорпцију, суплементи се узимају на празан стомак.
-
Редовно вежбајте. Померање тела промовише правилност рада црева и здравље пробавног тракта. Свака врста физичке активности три до пет пута недељно спречава затвор. Крећите се, возите бицикл по комшилуку, пливајте или учествујте у спортском тиму.
-
Пијте пуно воде да омекшате столицу. Стврдњавање фекалног колача је уобичајено у периодима опстипације узрокованих гутањем додатака гвожђа. Повећајте унос течности како бисте задржали хидратацију цревног тракта и стимулисали транзит столице. Пијте осам чаша воде дневно.
-
Једите најмање пет порција воћа и поврћа дневно. Дијета са ниским садржајем влакана доприноси нередовитој активности цријева. Избегавајте масне намирнице које успоравају варење и уместо тога имајте здраву исхрану богату воћем, поврћем и целим зрном како бисте олакшали и регулисали кретање црева. Ако је потребно, узмите додатке влакана у течности или капсули.
-
Покушајте да узмете додатак жељеза са спорим ослобађањем. Постоји неколико опција које спречавају затвор. Ако ваши кућни лекови не побољшају или излече ваше стање, замолите свог лекара да наведе спорије гвожђе или нижи суплемент.
Како
- Разговарајте са својим лекаром пре него што одаберете лаксативе за ублажавање констипације изазване уносом гвожђа.
Шта ти треба
- Вода
- Воће
- Поврће