Како зауставити дисање кроз уста

Видео: Как БЫТЬ СПОКОЙНЫМ - два упражнения - Му Юйчунь

Садржај

Упутства
Обавештење
Шта ти треба

Хронично дисање у устима може имати штетне ефекте ако се не контролише. Можда ћете моћи да је избегавате током дана, али многи људи пате од дисања преко уста ноћу када нису свесни шта се дешава. Прекомерно дисање кроз уста може довести до хркања, лошег даха, имунолошког недостатка и проблема са зубима. Ако ноћу удишете кроз уста, можда ћете моћи да подесите дах кроз нос док спавате уз примену једне или више метода.

Упутства

Нека ваш нос удише док спавате (Људски нос макро снимак Глеба Семењука из Фотолиа.цом)

Уклоните све присутне алергене. Назална конгестија се може повећати ако су алергени присутни тамо где спавате. Редовно перите постељину и водите рачуна да филтери за ваздух у вашем дому буду чисти како бисте смањили и елиминисали полен или друге иритантне честице које могу бити присутне и утичу на дисајне путеве.
Користите носну или браду траку. Ови апарати апарати могу помоћи у отварању уских носних дисајних путева. Трака браде вас тера да дишете кроз нос, држећи уста затворена док спавате.
Подигни главу. Употреба јастука дизајнираног да подупире главу у повишеном положају може помоћи да се ослободи капање из носа и отвори загушени дишни путеви тако да можете лакше дисати кроз нос.
Вежбајте вежбе дисања током дана. Понекад је то само питање рециклирања ваших узорака дисања. Ако свесно вежбате дисање кроз нос током дана, можда ћете моћи да подучавате вашу подсвест да настави овај пут дисања док спавате. Узмите неколико минута сваки дан и концентрирајте се само на правилне технике дисања. Вежбајте их пре него што одете у кревет поред сесије током дана, што такође може бити позитивно појачање које вам може помоћи.