Садржај
Ако прогутате ваздух када дишете, он може да формира ваздушне џепове у вашем дигестивном тракту током дана. То изазива надутост и подригивање (подригивање). Много је разлога због којих се један прогута зрак и на сву срећу све се може избјећи, већину времена, тако да дан за даном мање пате од плина.
Упутства
-
Избегавајте гутање одмах након зевања. Зијевање може донијети велику количину зрака у уста и, ако се прогута, донијет ће тај зрак у једњак. Уместо тога, издисати након зијевања прије гутања.
-
Дишите кроз нос, јер нећете прогутати ваздух док дишете кроз њега.
-
Прожвачите храну са затвореним устима, јер ако је отворена, на крају ћете прогутати довољно ваздуха са сваком вилицом.
-
Сачекајте док вам се уста не испразне пре разговора са неким за време оброка. Разговор док још има хране у устима има исти ефекат као и жвакање уста на уста.
-
Престаните са жвакањем јер овај покрет повећава проток ваздуха у ваша уста. Ако желите да престанете са гутањем ваздуха, можете да мењате жвакаћу гуму за ковнице.