Садржај
- Увод
- Ручно прање
- Ходање са гел алкохолом у торби
- Темељито оперите храну
- Не додирујте лице
- Не ходај боси
- Очистите зубе
- Чисту одјећу и обућу
- Туширај се
- Држите кућу чистом
- Да сече нокте
Увод
Превенција је кључна реч када размишљате о свом здрављу и избегавању болести. У том смислу, основна хигијенска нега, као што је прање руку и хране прије кухања, може много помоћи. Вода и сапун су велики партнери за вас у овом задатку. Ево наших савета о навикама које треба да имате са својим телом, кућом, одећом и храном.
Ручно прање
Не заборавите опрати руке пре оброка и руковати храном, приликом уласка у кућу и након одласка у купатило. Ово је једна од најосновнијих хигијенских мјера, али једна од најважнијих. Оперите их сапуном и водом. Утрљајте длан, леђа, између прстију и песнице. Онда пустите доста воде из славине. Важно је напоменути да само вода неће потпуно уклонити нечистоће.
Ходање са гел алкохолом у торби
Када сте на улици, немате увек прилику да добро оперете руке. Али ако ћете нешто појести или неколико сати опрати руке, користите алкохолни гел. Важно је да их носите у торби за ове ситуације. Алкохол такође штити од микроба, вируса и бактерија. Супстанца је почела да се шири са појавом грипа Х1Н1. Ако се ослањате на места као што су рукохвати и кваке на великим циркулационим просторима људи, идеално је да дезинфикујете руке, а затим да останете заштићенији од могућих вируса.
Темељито оперите храну
Веома је важно добро испрати храну пре него што је донесете на сто за храну и вашу породицу. У случају поврћа, пазите да нема остатака земљишта, ларви или инсеката. У идеалном случају, потопите их у раствор за дезинфекцију 30 минута. На крају, оперите их поново. Са поврћем, ако ћете их конзумирати са коре, истрљајте их чаурицом да бисте уклонили остатке пестицида. Намочите и оперите под текућом водом. Урадите исто са плодовима. Грожђе, на пример, може акумулирати мале паучине између гранчица. Обратите пажњу на то и све исправно очистите.
Не додирујте лице
Ставили смо руке на разна места током целог дана - на седиште аутобуса, ограду метроа, пулт ресторана, мобилни телефон и готовину. Мноштво клица, бактерија и вируса се може смјестити у њима. Због тога долази до важности прања добро и често. Да бисте избегли проблеме узроковане вирусима и бактеријама, избегавајте да додирујете лице. Контакт са очима, на пример, може довести до коњунктивитиса ако сте додирнули исто место као и друга заражена особа.
Не ходај боси
Ходање боса може чак и ојачати дјечје ноге ако се то догоди на потпуно чистој подлози. Али на копну, у дворишту или на улици, важно је да деца и одрасли носе ципеле. Ризик од ходања боса је контаминиран неким гљивицама, бактеријама или паразитима. Могу изазвати разне болести, као што је лишај. Још увек постоји нога и географска буба, која изазива свраб и ране на стопалима. Поред тога, ципелама за ходање избегавате да крочите по разбијеном стаклу или зарђалим ноктима, што може изазвати тетанус.
Очистите зубе
Уста су влажна средина и влажност је погодна за пролиферацију бактерија. Из тог разлога, место је капија за многе болести. из тог разлога морате водити рачуна о оралној хигијени. Добро четкање такође оставља зубе здравије, без крварења и бежи од лошег задаха. Користите и конац како бисте спречили озбиљније проблеме са зубима.
Чисту одјећу и обућу
Бактерије, гљивице и сви они мали стетници који штете нашем здрављу, чак и као влага и прљавштина. Зато је најбоље да све буде увек чисто. И то такође ради са одећом и обућом. Када носимо одећу, остављамо у њој наше знојење и мртве ћелије које покривају нашу кожу. Зато оперите добро делове. Запамтите, нарочито, да свакодневно мењате доње рубље и чарапе. Исто се дешава и са ципелама које постају прљаве и влажне.
Туширај се
Ако већина контаминација потиче од прљавштине, комплетна купка је неопходна за одржавање здравља. Кожа је највећи орган у нашем телу и представља баријеру против уласка микроорганизама. Знајте да губи снагу када се пХ промени. То је због зноја, уљастости и мртвих ћелија, као и штете узроковане загађивачима из околине. Важно је туширати се сапуном и водом. Међутим, чувајте се трљања коже и злоупотребе употребе сапуна (у неколико купки истог дана). Они могу узети природну заштиту од ваше коже.
Држите кућу чистом
Важно је очистити кућу у којој живите како бисте избјегли влагу, прљавштину и прашину, који привлаче микроорганизме и животиње, као што су жохари и мишеви. Очистите тепихе тако да прашина не изазива алергије. Држите земљу увек чистом да не привуче инсекте. Завесе и софе такође могу да сакупљају отпад и привлаче микроорганизме и бубашвабе. У кухињи избјегавајте накупљање мекиња и остатака хране.
Да сече нокте
Одржавање ноктију чистим и добро негованим знаком је чистоће и добре хигијене. Задржавање у току дана значи и здравље. Нокти могу да складиште нечистоће и зато морате темељито опрати руке. Могу указати и када нешто није у реду са вашим здрављем. Ако имате анемију, постају лучни. Ако су слаби и ломљиви, могу означити да нешто није у реду. Не заборавите да их не жвакате. Ова лоша навика може запалити кожу око ноктију и ометати раст. Такође, ако је ваша рука прљава, све нечистоће ћете носити у уста.