Садржај
Боровнице су вероватно најпознатије по томе што су укључене у пецива као што су пите и колачи. Постоје многи други начини да их укључите у вашу исхрану. Боровнице су храна без масноће, релативно ниске калорије, а шалица садржи само 80. Боровнице су такођер богате витамином Ц, есенцијалним елементом у одржавању здравог имунолошког система.
Јогурт
Боровнице и јогурт су одлична комбинација. Ове намирнице, саме по себи, већ нуде много хранљиве вредности, али када их комбинујете, корист је још већа. Јогурт је одличан извор протеина и калцијума. Боровнице су богате влакнима, витамином Ц и манганом. Плод се комбинује са готово свим врстама јогурта, укључујући боровницу, ванилу и друге укусе, као што су лимун, јагода или малина.
Цереал
Боровнице су одличан додатак Вашим јутарњим житарицама. Иако је здјела житарица са јутарњим млијеком одличан начин за додавање житарица и млијечних производа у вашу исхрану, она не укључује свјеже воће које је битан дио уравнотежене прехране. Једноставан начин да додате више воћа у вашу исхрану је додавање боровница у вашу омиљену житарицу. Ово ради са свим врстама житарица, било пшенице, кукуруза или пиринча.
Палачинке од боровнице
Боровница добро ради када се угради у палачинке. Само узмите постојећи рецепт за палачинке, додајте прегршт боровница у тијесто и добро бацајте. Направите палачинке као и обично, позлаците лагано са сваке стране. Додајте мало маслаца или свој омиљени сируп. Сируп од јавора добро ради, али можете користити и сируп од боровнице да бисте додатно побољшали укус.
Снацк
Боровница се такође може јести као ужина. Ако су убрани или купљени у супермаркету, све што треба да урадите је да их оперете топлом водом и да буду спремни за јело. Други начин да се једу боровнице је да се осуше у дехидратору хране. Када су дехидрирани, користите их као замену за грожђице у рецептима, једите са гранолом.