Садржај
Страх од напуштања може настати као посљедица прошле трауме, као што је нетко тко ју је напустио. Ако вас је отац напустио док сте били млади, можда ћете имати проблема са ослањањем на друге људе који ће остати уз вас. Међутим, ако не превазиђете тај страх, никада нећете имати здраву везу и можете завршити сами. Зато дугујете себи да ствари узмете у своје руке и носите се са својим страхом тако да можете искусити срећу коју заслужујете.
Упутства
-
Запитајте се зашто се плашите напуштености. Упознајте разлоге свог страха. Морате да разумете зашто се тако осећате и шта треба да урадите да наставите даље. Запишите шта је изазвало ваш страх. Увид у разлоге у писаном облику, као што је напуштање оца, може вам отворити очи и натјерати га да схвати да није имао контролу над ситуацијом јер је био дијете.
-
Научите да верујете у себе. Не можете превазићи своје страхове без учења да верујете у себе. Научите да волите себе. Запишите позитивне ствари о себи и погледајте листу када се осећате лоше. Реци себи да си добра особа. Можете и себи поставити циљ, као што је учење нечег новог, као што је кухање. Постизање циља је један од начина да повећате ваше самопоуздање.
-
Буди заузет тако да се не фокусираш на своје страхове од напуштања. На пример, можете да направите план да се бавите одсуством вашег мужа током службеног путовања. Прибиљежите идеје као што су одлазак на шетње или вечеру с пријатељима. Морате постати самодостатни, што ће вам помоћи да се носите са ситуацијом када вољени нису у близини.
-
Набавите подршку. Разговарајте са пријатељем или чланом породице. Дајте му до знања шта вам се дешава. Објасните како се осећате и ко жели помоћ. Ваш пријатељ може имати корисне савјете за вас. Можете се придружити и групи за подршку колега који пате од проблема са напуштањем.
-
Потражите психолошко савјетовање. Можда ћете имати изузетно тешко време у превазилажењу проблема напуштања. Психолог може радити са вама и смислити ефикасан план који ће вам помоћи да коначно превазиђете страх од напуштања.