Садржај
Било да сте професионални боксач, аматер или неко ко се нада да ће се борити у неком тренутку у животу, знајући како да направите ударац може да вас спречи да изгубите борбу. Снажан ударац у желудац може се онесвестити и оставити без даха ако нисте спремни, али постоје ствари које морате да урадите да бисте узели ударац и наставили стајати - припрема је кључ.
Упутства
-
Ојачајте свој пртљажник. Што су мишићи стомака јачи, то може поднијети већи притисак. Вежбање за побољшање снаге је добра припрема за ударац. Редовни пусх уп, сит-уп, и друге вежбе могу вам помоћи да заштитите своје органе од испод мишића. Будући да трбушни мишићи подржавају друге делове тела, важно је да се развију околни мишићи, укључујући и леђа и коске.
-
Припремите се ментално. Замислите себе узимањем ударца, можете помоћи физичком. Обратите пажњу на кључну кост противника јер можете предвидети када ће вас ударити и коју руку ће користити. Тешко и брзо дисање након узимања ударца ће избацити ваздух из желуца, што ће вам помоћи да останете без даха. Стврдњавање мишића желуца ради заштите других органа такође ће смањити бол.
-
Не паничи. Ово ће вам помоћи да се брзо опоравите. Не размишљајте двапут након узимања ударца, јер размишљање о болу ће га погоршати, а то ће вас успорити. Останите мирни и покушајте да баците своје тело у истом смеру као и ударац док ојачате стомачне мишиће. Држите струк и груди лагано савијеним, остављајући мање и крупније подручје на бочној страни. Такође се можете припремити за ударац тако што ћете некога ударити у стомак са лоптом.