Садржај
Тетонски мишић у задњем делу бутине је један од највећих и најмоћнијих мишића у телу. Пружа снагу пуцања током спортских догађаја као што су трке и скакање, а такође је важан мишић за дневне активности као што су ходање, трчање или бициклизам. Када дође до повреде мишића, може бити веома болно и потребно је много времена да се зарасте, у зависности од њене тежине.
Тендон дистенсион
Ово је најмање озбиљан случај повреда тетива. Удисање тетиве се обично дешава када користите мишић чешће него нормално. На пример, можда сте први пут косили травњак у својој кући током сезоне када је трава превисока. Притисак на резач је можда преоптеретио вашу тетиву и осетили сте бол или нагли осећај печења. Зауставите оно што радите и ставите лед на тетиву да бисте смањили отицање и нелагодност. Растезање тетиве може захтевати један или два дана одмора и употребу еластичног завоја пре него што наставите са активностима.
Тракција тетиве
Друга врста повреде која је резултат преоптерећења и претјераног мишићног напора је вуча. Када повучете мишић, који се обично јавља након изненадног покрета усред друге активности, одмах осетите бол и ваша активност постаје ограничена. Затим треба да пређете из активне позиције у одмориште и да се подвргнете лечењу: наношење леда, одмора и аналгетика (Адвил, на пример) ако је потребно. Вучење тетиве ће оставити неке људе неспособним да обављају своје нормалне активности три дана до две недеље.
Пукнуће тетиве
Ово је једна од најтежих повреда са којом се спортиста може суочити и обично се јавља усред неког спортског догађаја. Ова повреда се обично дешава када је спортиста прекорачио своје границе. Честа је на падинама и пољима, а често се појављује и на ногометним теренима. Тркачи би требало да ходају 100 или 200 метара, а ако мишићи тетива нису правилно опуштени или одмарани пре неког догађаја, они могу да пукну. Иста врста повреде се дешава на фудбалским игралиштима када играч трчи и изненада мења правац. Што је већа руптура мишића, болна је повреда. Укупна руптура тетиве може захтијевати операцију и период рехабилитације од три мјесеца. Делимична руптура захтева лед, одмор и рехабилитацију, која може трајати од две недеље до два месеца.
Делимична руптура захтева лед, одмор и рехабилитацију, која може трајати од две недеље до два месеца (Хемера Тецхнологиес / АблеСтоцк.цом / Гетти Имагес)
Превенција / решење
Идеалан начин да се избегне повреда тетиве је да се правилно растегнете пре него што почнете да користите мишиће, влажите и здраво једете. Узмите си времена да се протегнете пре него што одете на спортски догађај или обавите било коју тешку домаћу активност. Такође, попијте по једну боцу воде на сат када вежбате физичку активност да бисте опустили мишиће. Добро јести са воћем и поврћем, и избегавајући масну храну помоћи ће у укупном здрављу ваших већих мишића.
Еффецтс
Озљеда тетиве се може описати као врста изненадног бола који се јавља изненада. Када неко пати од тешке вуче или руптуре, мишић тежи да се склупча као покров који се експлодира. Може се онесвестити од бола и патње. Примјена леда је увијек прва мјера коју треба подузети, а опћенито се препоручује одмор. Поред тога, ако је спортиста претрпео значајну вучу или пукнуће и опоравио се, вероватно је да ће особа у будућности претрпети сличну повреду.
