Садржај
Гимнастички прстенови нису само за професионалне гимнастичаре, већ су корисни и за људе који желе да ојачају своје горње удове. Са њима, особа може да користи телесну тежину да би вежбала различите вежбе. Поред тога, практикујући их редовно, ваше руке, рамена, леђа и трбушни мишићи ће тонирати. За разлику од многих уређаја за вежбање, инсталација захтева само неколико минута и нема компликованих делова за склапање или тешке делове за повлачење.
Упутства
-
Одлучите где да поставите прстенове, али изаберите пространи отворени простор са високим плафоном или спољним простором, остављајући слободан простор од 1,8 до 2,4 м око прстена.
-
Замотајте прстенове на куку. Користите сноп или сноп на мјесту ако га имате. Уверите се да је кука чврста и да се не може сломити током вежбања.
-
Подесите копчу на прстену да бисте подесили дужину трака, остављајући их да раде за вас.
Коришћење куке
-
Нађите просторију за постављање прстена који су велики, са високим плафонима и довољно простора за кретање.
-
Користите детектор препрека да нађете колону и означите место где ћете обесити прстење оловком.
-
Направите рупу на означеном месту са пречником сличним оном који ће се користити.
-
Окрените завртањ у рупу и након што сте рукама извили што је више могуће, помоћу одвијача још више затегните. Повуците завртањ да бисте се уверили да је чврсто причвршћен за звучник.
-
Поставите други вијак на други прстен, стављајући прстенове мало више од ширине рамена.
-
Омотајте гимнастичке прстенове на вијке и подесите копчу тако да појас буде на оптималној дужини.
Помоћу ока
Како
- Користите чврсту опрему или чврсту грану дрвета да бисте поставили куку извана.
Обавештење
- Проверите прстенове сваки пут када вежбате вежбе како бисте били сигурни да су вијци затегнути, јер се могу временом опустити, што захтева затезање или затезање.
Шта ти треба
- Гимнастиц хоопс
- Хоок
- Детектор препрека
- Пенцил
- Дрилл
- Еие Болт
- Одвијач