Садржај
- Увод
- Стимулишите машту
- Припрема јела
- Промените изглед хране
- Постављање примера
- Инсистирање на шали
- Цолорфул менус
- Једите је задовољство
- Хомемаде Меалс
- Сервинг аппетизерс
- Абоут Ме
Увод
Ова сцена коју већ знате: само ставите поврће и поврће на тањир дјетета да ускоро све стави у кут и одбије да једе. "Лоше је!", "Не свиђа ми се!", "Желим помфрит!". Ово су неке од фраза које би требало да сте већ уморни од слуха. Иако поврће има висок ниво храњивих састојака, мало дјеце свакодневно једе препоручену количину ове хране. Али не губите наду, јер воле да играју и вијести. Дакле, шта је са стварањем разиграног света у време храњења? Погледајте наше идеје да деца воле да једу поврће. Искористите и могућност да се препустите чаробном свету здраве кухиње!
Стимулишите машту
До своје две године, дете почиње да се изненађује укусом неких намирница, посебно оних биљног порекла. Али то је и фаза у којој малишани почињу да остварују своју машту. Зашто онда не би било забавно? Користите своју креативност и инспирацију за стварање прича које укључују свијет дјеце са здравом храном. Дакле, једноставан рецепт за тестенину са поврћем може бити магични напитак.
Припрема јела
Да бисте стимулисали интерес детета за храну, учините да она буде део састава јела. Припреме морају увек бити разноврсне, као и њихове пратње. Поставите јело на различите начине промјеном положаја хране сваки дан. Пустите дете да се игра са бојама, стварајући миксове најразличитијих могућих. Друга алтернатива за повећање интереса малишана је да се укључе у куповину хране. На тржишту или на сајму научите их како да бирају поврће. Сигурно је да ће њихов интерес за храну бити много већи након овог искуства.
Промените изглед хране
Нека деца могу одбацити одређене врсте хране, било по изгледу или чак по укусу. Један излаз из овог проблема је кладити се на микс. Стварање разноврсног јела чини да малишани осете нове укусе. На примјер, ако ваше дијете одбије печену броколију, пробајте умијешати броколије с рижом или чак правити кнедле од брокуле. Исто важи и за храну попут мркве. Ако дијете не воли резати на кришке, како би било да га послужите на штапићима? Користите своју креативност и за цртање лица и пејзажа на тањиру са поврћем и поврћем.
Постављање примера
Деца уопште сарађују понашање родитеља, који су за њих велики утицај. Можете то искористити у своју корист да бисте их охрабрили да једу воће и поврће. Ставите све своје здраве опције на свој тањир. Затим ставите исту храну на дечије тањир. Разговарајте са малишанима о важности хране и научите их како да вреднују сваки укус. Сада, ако не једете поврће, бит ће још теже поставити примјер својој дјеци.
Инсистирање на шали
Не увек се дете слаже да поједе јело које му се нуди први пут. У овом случају, морамо инсистирати на вестима. Пре него што потпуно прихвате нову храну, многа деца морају да је окусе осам до десет пута. Један од начина да се "укуси" њихови укусни пупољци су рано инсистирање на шали, наводећи их да дефинитивно укључе храну у свој мени. Инсистирајте лагано, без присиљавања детета да једе против његове воље. Један излаз је да се још више уложи у шалу, да се тренутак оброка претвори у нешто лагано и забавно. Ко зна како да се придружи другој деци, као и њихови мали пријатељи, добра је идеја да подстакне укус за поврће.
Цолорфул менус
Један од најважнијих визуелних подражаја у детињству је у боји. Живе боје упадају у очи сваком детету. Зато је вредно припремити шарене меније у време оброка. За децу, боје хране доприносе апетиту. Изаберите намирнице са упадљивим бојама, као што су веома црвени парадајз, светло зелене паприке и црне маслине, на пример. Послужите их прво одвојене на тањуру и пустите дијете да се мијеша. Ова активност ће направити игру боја која вам даје жељу да окусите нове укусе.
Једите је задовољство
Храна је активност која је потпуно повезана са задовољством. Вријеме оброка је важно вријеме, али не мора бити круто. Вриједи, једном или двапут, пустити да ваше дијете једе на другом мјесту. У дневној соби, на тријему или у дворишту, на пример. С времена на време, пустите га да једе лепу салату гледајући неки филм на ДВД-у. Уживајте како би оброк био тренутак опуштања и уживања. А то је много за понудити здравија јела малим. Само пазите да не дозволите да изузетак постане правило.
Хомемаде Меалс
Данас, са хиљадама понуда брзе хране, слаткиша и меких пића на дохват руке, простор за јело код куће је често мали. Не дозволите да се то догоди. Покушајте да дијете повеже време за јело са задовољством живота са породицом. За ово, ништа боље од доброг старог домаћег оброка. Нутритивни квалитет оброка је бољи у овом окружењу. Када су домаћа јела честа, деца често једу више поврћа и хранљивије хране. Користите креативност да искористите овај тренутак. Запалите свеће, купите шарене салвете и ставите амбијенталну музику у време оброка. Још један савјет: Увијек оставите поврће на столу. Осећања која проузрокује животна средина одражавају се у укусу здраве хране.
Сервинг аппетизерс
Воће, поврће и поврће треба убацити у свакодневну исхрану породице. Али пре него што пређемо на дечје навике у исхрани, шта је са стимулисањем радозналости малишана тако што ће послужити смањене порције зачињеног поврћа као предјела? Ово може бити добар почетак за подстицање порива да се једе здравија храна. Уживајте у промени изгледа поврћа, послужујући их у посудама и тањирима у најразличитијим величинама. Друга могућност је да дијете пусти своју сезонску салату, увијек умјерено. То је начин да се натера да поједе свој оброк.
Абоут Ме
Важан савет: Немојте примењивати пупољке деце ако не прихватају неку врсту хране. Уосталом, нико није присиљен да воли све воће и поврће које постоје. Онда, кад год је то могуће, у оброке укључите најпожељнију храну. На тај начин ће лакше прихватити друге намирнице. Затим, током времена, поново поднесите храну која је испрва одбијена, јер се укус временом мења. Али ако не ради, замените храну другим поврћем. Тако ће дете обликовати своје укусе здравије и природније хране.