Садржај
Протрузија диска може бити довољно болна да парализује особу, али они који имају ово стање још увијек могу вјежбати - неке вјежбе могу помоћи у ублажавању болова или чак излијечити слабљење диска.
Шта је то протрузија диска?
Протрузија диска је стање кичмене мождине у којој је ослабљена заштитна мембрана интервертебралног диска, због чега унутрашњи гел диска прелази. То може иритирати живце око кичме и узроковати велику нелагоду. Дискови унутар кичме немају живце, тако да се бол не фокусира на њих: притисак се врши на живце око кичме, које су иритиране, упаљене и упаљене.
Вежбе могу да обезбеде проток крви и кисеоника. Бол и иритација током вежбања могу бити интензивни, али избегавање може продужити процес исцељења.
Вежбе за избацивање диска
Иако се препоручује пацијентима са избочинама диска које избегавају вежбе са великим утицајем, неколико вежби које се могу извршити да помогну у процесу исцељења захтевају физиотерапеутски бал. Седите на лопту и "куикуе" нежно максимално пет минута дневно. То је мали куикуе, само да би помогао доток крви у то подручје - физички помаже проток крви и побољшава процес зарастања.
Још једна добра вежба за помоћ у процесу је марш на трамполину; можете користити минитрамполим или чак душек. Између пет и десет минута дневно трамполин може помоћи у јачању мишића повећањем стабилности у повређеном подручју. Поред тога, вежба такође помаже проток крви.
Протеже се за избочине диска
Такође је важно укључити истезање у режим пацијентовог тренинга. Најбоља вјежба за избацивање диска је нагиб здјелице: нагибање здјеличне кости напријед и натраг може ојачати мишиће леђа. Измијените ово растезање лежећи равно на поду са савијеним кољенима; нагнути карличну кост док вам леђа нису притиснута о тло. Држите пет секунди и отпустите, издувајте кичму док се карлица не нагне. Поновите и задржите.
За интензивније истезање, стојте поред зида и држите погођену страну тела окренуту од зида. Са раменима уз зид, нагните своје тело. Ово истезање помаже да се заглади гел унутар диска, спречавајући га да притисне нерв. Настављајући ову тему, такође је могуће извести оно што је познато као змијско држање. Лезите на стомак и гурните под подлактице, држећи положај пет секунди и ослобађајући. Ово проширење такође помаже да се заглади гел.
Пацијенти који пате од избијања диска треба запамтити да су деликатни у погледу повреда кичме. Превише истезање и много понављања ових вежби може проузроковати више штете; зато се увек консултујте са лекаром пре почетка било ког програма обуке.