Садржај
Познавање људског тела у води (© Паилессимагес - Фотолиа.цом, Анатомски дијаграми поднесени на Викимедијине медије Микаел Хаггстром са изменама аутора)
Топ Мемберс
Сва четири стила пливања - слободна, леђа, груди и лептир - користе све велике мишићне групе тела, чинећи пливање сјајном и потпуном вежбом.Мишићи леђа (велики дорзални, трапезни и ромбоиди), руке (бицепс, трицепс и мишићи подлактице), рамена (делтоиди) и грудни кош (пекторали) су примарни покретачи у рукама. Сваки удар користи различите мишиће и различите интензитете. Да бисте гледали ове мишиће у акцији, кликните на "АниБоди" линк у области ресурса.
Мишићи дебла
Мишићи дебла у пределу трбуха и доњег дијела леђа једнако су важни за пливача као и горњи удови. Ови мишићи су одговорни за ваљање са једне на другу страну у аксијалном смјеру (пузање и повратак) и кретање валова у краткој оси (лептир и груди). Јако дебло је важно како би се задржао положај у линији и максимизирао пријенос енергије из горњег дијела тијела на доње екстремитете.
Превртање у базену функционише као абдоминални отпор са водом. Да би се тело померило напред и поставило стопала на зид, абдоминус ректуса се снажно контрахује тако да ноге прелазе преко главе. Без довољне силе трбуха, скретања се брзо и неспретно скидају.
Доњи чланови
Корак је одлична вежба за мишиће кукова и ногу. Главне групе које се користе у брзом и ритмичном ударању - као што је у леђном и слободном ударцу - су задњица, лоза и квадрицепси. Ударац лептира је сличан обичној нози, користећи обе ноге истовремено и исте мишиће. "Жаба" или "бич" нога, која се користи у прсном кошу, ради исте групе које су већ споменуте и адуктори са унутрашње стране бедра, који спајају ноге.
Моћни мишићи у ногама су важни иу другим аспектима пливања: излази и скретања. Када пливач скочи од почетка, или се окрене лицем према зиду, мишићи ногу се стисну и потискују га у воду. Што је већи замах, то је већи тренутак када почињете пливати. Велики мишићи стражњице и бедара су најодговорнији за силу у излазима и завојима. Телесни мишићи савијају стопало, обезбеђујући идеалан положај стопала током свих покрета.
Повреде рамена
Раме је сложен скуп зглобова (заправо, 4 зглоба) и једини је спој тијела, иза кукова, који се може кретати у три димензије. Мала, деликатна мишића окружују рамена. Пошто је толико флексибилан и заштићен тако малим мишићима, сматра се нестабилним.
Сам пливање подразумева померање крхког рамена против великог отпора, што често доводи до повреде. Студија Сиен и сар. На Институту за ортопедију у Аустралији установљено је да се учесталост бола у рамену повећава са учесталошћу у спорту. Ако имате бол у рамену док пливате, узмите неколико дана одмора и смањите активност. Ако се бол настави, консултујте техничара пливања који може да процени вашу технику пливања.