Како направити печени грашак

Видео: Как ПОХУДЕТЬ или как НАБРАТЬ вес? Му Юйчунь.

Садржај

Упутства
Шта ти треба

Печени грашак је залогај с ниским садржајем масти који испоручује укус ораха и хрскавост без изазивања њиховог калоријског утицаја. То је храна пуна влакана, јефтина и једноставна за израду, која се може појачати омиљеним зачинима. Када се печени грашак охлади, чувајте их у запечаћеној посуди три дана. Рецепт се може удвостручити или учетверостручити једноставним повећањем количине грашка, уља и зачина.

Упутства

Печени грашак је здрав оброк који нуди окус и хрскавост ораха (Јупитеримагес / Пхотос.цом / Гетти Имагес)

Загрејте рерну на 205 ° Ц.
Припремите конзерву сланутка са 340 г или 2 шоље смрзнутог зеленог грашка. Ако користите конзервирану сланутку, исушите течност и оперите је. Ако користите замрзнути грашак, одмрзните топлом водом и након тога одцедите. Лагано осушите грашак папирним убрусима да бисте уклонили вишак влаге.
Пребаците грашак у посуду средње величине.
Умутите грашак са 2 кашике маслиновог уља и лагано промешајте шпатулом, равномерно их обложите. Поспите 1 кафену кашичицу соли или чешњака и соли и 1 кашику зачина на грашак, користећи зачине по вашем избору. Пробајте комбинацију белог лука, соли, кумина и чили паприке за више задимљен укус, или мешавину соли, праха ђумбира и кари праха за зачињенији оброк. Помешајте грашак да бисте их обложили зачинима.
Пренесите зачињени грашак у посуду за печење или другу посуду за печење са ниским странама, распоређујући их у један слој.
Печите грашак на температури од 205 ° Ц 30 до 45 минута, или док не постану златни и хрскави. Пустите да се грашак охлади на собну температуру пре сервирања или складиштења у херметички затвореној посуди до три дана.