Садржај
Љето се сматра сезоном која се најчешће односи на губитак тежине, јер људи носе већу одећу и природно желе да се добро осјећају. Међутим, крајњи резултат може бити супротан, због само-попустљивости и слабих рутина вежбања карактеристичних за сезону.
Холидаис
Многи људи постају дебели на одмору, јер га виде као време да забораве дијете и планове исхране и злоупотребљавају алкохол и нездраву храну. Занемаривање ваше исхране може довести до невероватних добитака тежине за неколико месеци, поготово ако узмете много одмора током лета са пуно одмора и лијености. Ако уносите више калорија него што можете да елиминишете, имате шансе да добијете тежину.
Роштиљи
Роштиљи нису нужно лоше летње ствари. То је количина хране коју конзумирате и број роштиља на које наилазите, што чини разлику. Роштиљи не садрже увијек најздравија јела (као што су бургери и кобасице), што може довести до повећања тежине.
Вежбе
Неконзистентност вежбања је један од главних узрока повећања телесне тежине током лета. Многи гимнастичари замењују своје уобичајене рутине за лакше активности на отвореном током лета. Они који су навикли на већу обуку постају неспојиви са својим рутинама и почињу да губе мишиће и добијају масноћу. Док лето може бити време за опуштање, одржавање вежбања и правилан ниво кардиоваскуларне активности може значити разлику између добијања или губитка 5 кг.
Решење
Останите што активнији током лета. Постоји много једноставних активности као што су пењање, пливање, бициклизам или ходање које можете вјежбати без одласка у теретану. Учините физичку активност доследно најмање три пута недељно. Можете подесити дане да се "преваре" у исхрани, али је увек препоручљиво да останете што ближе оригиналном плану, поготово ако имате спор метаболизам или тенденцију да добијате на тежини.
Митови
Израчунавање калорија је важно ако је ваш циљ да изгубите тежину, али се не ограничавајте на њега. Контрола тежине је уско повезана са другим факторима, као што су прехрамбене навике и физичка активност. Електролитички и енергетски пуниоци не могу заменити воду. Пошто су мишићи састављени од воде и протеина, пијте довољно воде да би ваш метаболизам био активан и спречили добијање на тежини.