Како завојити једну Ахилову Тендону

Аутор: Morris Wright
Датум Стварања: 1 Април 2021
Ажурирати Датум: 14 Децембар 2024
Anonim
Самомассаж ног. Как делать массаж стоп, голени в домашних условиях.
Видео: Самомассаж ног. Как делать массаж стоп, голени в домашних условиях.

Садржај

Чест резултат озбиљне повреде у Ахиловој тетиви је хируршки поправак и период имобилизације са гипсом. Након што је имобилизација завршена, уобичајено је започети рехабилитацију која се састоји од јачања и стабилизирања вежби. Ова рехабилитација може захтијевати завој за пете како би се тетива ослабила док се вјежбање догађа. Пошто се тетива споро опоравља, бандажа подручја може бити решење против нове повреде.


Упутства

Неопходно је завој када је пета повређена (Хемера Тецхнологиес / Пхотос.цом / Гетти Имагес)

    О имобилизацији Ахилове тетиве

  1. Нанесите спреј на средину теле. Омотајте траку од ђона стопала до средине теле.

    Употријебите љепило прије наношења траке (Спике Маффорд / Пхотодисц / Гетти Имагес)

  2. Прођите два завоја ширине 5 центиметара. Један преко врха траке већ је увијен у средини теле, а други на страни палца до ђона стопала.

    Додајте проширив опсег (Јупитеримагес / ликуидлибрари / Гетти Имагес)

  3. Лезите на стомак, али са доњим делом ноге на постоље, тако да ваша нога буде окренута према поду.


    Избегавајте трзање са повредјеном ногом (Јохн Фокк / Стоцкбите / Гетти Имагес)

  4. Додајте још 5 цм траке низ задњу страну телета и испод дијела за опоравак, у траку на стопалу.

    Додај још нумере (Спике Маффорд / Пхотодисц / Гетти Имагес)

  5. Нанесите други слој траке од 5 цм на спољашњи део горњег дела теле, прелазећи кроз унутрашњост стопала и прелазећи од ђона стопала ка споља и поново прелазећи у кромпир ноге да бисте причврстили унутрашњи врх тог подручја.

    Важно је да се сви делови везани за кретање тетива причврсте (Спике Маффорд / Пхотодисц / Гетти Имагес)

  6. На обе стране завоја нанесите 3 цм траке од цинковог оксида да причврстите лабаве крајеве 5 центиметара. Користите довољну дужину за причвршћивање силазних трака, јер ова трака није растезљива као и друге и не би се требала ширити кроз подручје око теле.


    Можда ће бити потребна већа количина траке од цинковог оксида. (Стоцкбите / Стоцкбите / Гетти Имагес)

Како

  • Повријеђену ногу можете обријати испод кољена умјесто љепила.

Шта ти треба

  • Адхесиве Спраи анд Банд
  • Обимна лепљива трака од 5 центиметара
  • Необимна трака од цинковог оксида од 3 цм