Бол у делтоиду

Видео: Четырехугольник, которому не повезло | дельтоид (недоромб)

Садржај

Упутства
Како
Обавештење
Шта ти треба

Делтоид је округли мишић рамена који се веже за кључну кост, лопатицу и трчи до рамена.Састоји се од три дела: предњи, средњи и задњи. Растезање овог мишића је уобичајено код спортиста и људи који носе велику тежину и могу бити веома болни. Блага дистензија ће промовисати укоченост мишића са минималним отицањем, док ће теже повреде значајно повећати подручје. Ако је растезање озбиљно, мораћете да посетите лекара, али постоји неколико корака које можете предузети да бисте побољшали бол.

Упутства

Дистензија у делтоиду може бити болна (слика анконеус мишића по Херитаге Десигнс из Фотолиа.цом)

Тестирајте раме тако што ћете подићи руку бочно и уназад од неке врсте отпора. Ако постоји бол или кука, можете имати напрезање мишића.
Ако се појави бол, узмите средство за ублажавање бола као што је аспирин или ацетаминофен. Сачекајте састанак са лекаром пре него што узмете нешто јаче.
Потопите крпу у хладну воду и умотајте коцкице леда с њом. Нанесите на захваћено подручје у интервалима од 15 минута. Настави да радиш ово цео дан.
Користите врели облог на захваћеном подручју. Поново то радите у интервалима од 15 минута, током дана. Замена са третманом ледом.
Испружите мишић полако да видите да ли се бол побољшао или погоршао.
Ако бол и даље постоји, договорите се са лекаром или специјалистом за спортске повреде. Стручњак ће моћи да користи масажу, ултразвук и електричну стимулацију за решавање проблема.