Садржај
Задржавање течности или оток је нормално током трудноће. Вишак течности изазива отицање стопала, шаке и лица. Међутим, шта можете учинити када не желите да користите било какве лекове које је прописао лекар или оне без рецепта из апотеке? Срећом, постоји неколико намирница и биљака које су природно диуретички. Увек имајте сагласност лекара пре него што покушате било шта, ово није само због ваше безбедности, већ и да бисте осигурали да задржавање течности не изазива или не изазива озбиљнији здравствени проблем, као што је хипертензија (прееклампсија) током трудноће може довести до превремених порођаја), срчаних болести или проблема са циркулацијом.
Храна
Постоји много уобичајених намирница које делују као диуретици. Дакле, постоје могућности и за најболесније стомаке. Следећа храна није само природни диуретик, већ има и велику количину воде која се бори против задржавања течности детоксикацијом тела. Храна богата водом такође помаже у спречавању дехидрације, јер недовољан унос воде заправо доводи до задржавања.
Шпароге, прокулице, краставци и парадајз помажу бубрезима да уклоне вишак течности из тела. Цвекла, купус и шаргарепа помажу у разградњи масних наслага које задржавају воду. Артичоке, банане, хрен, зелена салата, јечам, суво грожђе, сирови лук, ротквица, поточарка и лубеница садрже диуретичка својства, а многи од њих убрзавају и метаболизам, помажући вам да брзо изгубите вишак течности.
Ова храна такође обезбеђује важне витамине и минерале, неопходне за здраву трудноћу, надокнађујући изгубљене хранљиве састојке додатном водом. Губитак витамина и минерала такође може утицати на равнотежу електролита, што је још један разлог за одабир природне хране за борбу против задржавања.
Пиће
Поред диуретичке хране, многа пића делују и против задржавања. Нека вам вода буде једно од главних дневних пића; његов адекватан унос не само да спречава и смањује оток, већ је неопходан и за ваше здравље током трудноће, па чак и током дојења. Зелени чај, сок од бруснице, биљни чајеви и листови маслачка помажу у спречавању задржавања течности. Сок од бруснице и чај од маслачка такође помажу у спречавању инфекција уринарног тракта. Јабуково сирће, у малим количинама, као у преливима за салате, такође пружа извесно олакшање од надимања.
Биљке
Неке биљке садрже диуретичка својства, попут горе поменуте хране и пића. Две најпознатије биљке за спречавање задржавања течности су нана и анис; обоје долазе у слаткишима и у облику чаја, поред тога што постоје као биљка. Коморач, бели лук и першун такође могу пружити олакшање надимању када се додају у храну.
Савети
Са задржавањем течности можете се борити и лежећи или подижући стопала, где се вишак течности акумулира више услед гравитације. Избегавајте одећу, обућу или уске чарапе, не само ради ваше удобности, већ и зато што ограничавају циркулацију. Лагане вежбе које је претходно одобрио лекар, попут пливања, ходања, вежбања јоге и воде такође ублажавају оток, углавном побољшавајући и повећавајући циркулацију и метаболизам.
Закључак
Већина трудница требало би да буде у могућности да користи бар једну од претходно поменутих опција, без ризика од диуретичких лекова, било без рецепта или на рецепт. Увек имајте на уму да вам сигурност треба бити главна брига, немојте одлагати консултације са лекаром о задржавању течности и начинима борбе против ње.