Како смањити величину груди након рођења бебе

Аутор: Carl Weaver
Датум Стварања: 22 Фебруар 2021
Ажурирати Датум: 21 Јуни 2024
Anonim
Вяжем красивую летнюю женскую кофточку со спущенным рукавом из хлопковой пряжи спицами. Часть 1.
Видео: Вяжем красивую летнюю женскую кофточку со спущенным рукавом из хлопковой пряжи спицами. Часть 1.

Садржај

Величина дојке се повећава одмах након рођења бебе, и оне остају велике у периоду од три месеца до годину дана или више, у зависности од тога колико дуго ћете дојити бебу.Неке жене сматрају да након престанка дојења дојке остају веће него што су биле пре него што су затруднеле. За друге, груди су танке и млохаве. Пошто се не можете усредсредити на губитак масти у одређеним деловима тела, укључујући и груди, величина њих ће се смањити са вежбањем и укупним губитком тежине.


Упутства

Редовно дојите да бисте задржали доње груди (дијамант и груди слика од јимцок40 од Фотолиа.цом)

  1. Припремите се за зачепљење дојки два до три дана након рођења дјетета. Груди постају веће и биће тешке и пуне млека. Дојите бебу или користите пумпу за исисавање млека.

  2. Храните бебу редовно у првих неколико дана након прегрувања да бисте јој смањили груди. Док ће се дојке појавити одмах након порођаја, и остаће пуне током дојења, неке жене ће се вратити до величине трудноће након дојења.

  3. Вежбајте 30 минута дневно након што га ваш лекар ослободи због тога. То ће вам помоћи да изгубите на тежини током трудноће, укључујући и ваше груди. Укључите се у кардиоваскуларне вежбе, укључујући брзо ходање, аеробик, бициклизам или трчање.

  4. Изаберите млијеко с ниским удјелом масти или мало масноће након престанка дојења. Нискокалорична дијета помаже вам да изгубите тежину и смањите величину груди. Користите онлине калкулатор да одредите количину дневног препорученог уноса масти.


  5. Направите тренинг снаге са јединичном тежином или опремом за теретану, фокусирајући се на прсне мишиће два или три пута недељно. Користите седећи прсни кош, накошени напрсник и вертикалну ручку. Користите тежину која узрокује умор мишића, али не и бол, након 12 понављања. Урадите три сета понављања.

  6. Додајте сит-уп на вашу рутину за вежбање да бисте радили мишиће испод ваших груди. Абс се може направити у другом положају или нагнути преко колена. Почните са пет или десет на дан и повећајте са 20 на 30 дневно. Ова вежба се може обавити било где и било када, укључујући и време док беба спава.

Како

  • Користите ледене пакете да смањите бол повезан са повећањем груди након порода.
  • Носите грудњаке са додатном подршком да бисте били удобнији.

Обавештење

  • Прихватите да ваше груди неће бити баш онакве какве су биле пре него што сте затруднели.
  • Размислите о кируршким захватима ако све друге методе не успеју или због болова у леђима због величине дојки које ометају ваш квалитет живота.