Како смањити бол у пецкању прстију

Видео: Избавьтесь нежелательных волос за 15 минут-мгновенное отбеливание кожи, домашний крем для депиляции

Садржај

Упутства
Смањује болове у прстима
Како
Шта ти треба

Болови у пецкању прстију могу бити узроковани бројним стањима, укључујући хернијацију лумбалног диска, спиналну стенозу, тендинитис, артритис, дијабетес или чак кардиоваскуларне проблеме. Али трнци су често знак нервне компресије или упаљене тетиве, дегенеративне хрскавице или диска између пршљена у доњем делу леђа.Најбоље је да одете код свог лекара ради правилне дијагнозе, али пецкање нервне компресије се обично лечи одмарањем, имобилизацијом, ледом, топлотом, лековима и вежбањем.

Упутства

Болови у пецкању прстију могу бити узроковани бројним стањима (Мицхаел Бланн / Дигитална визија / Гетти Имагес)

Смањује болове у прстима

Не користите ноге што је више могуће и одморите се неколико дана. Користите каиш за стопало или леђа, у зависности од природе вашег стања.
Узмите два ибупрофена или напроксена сваких четири до шест сати током дана. Наставите да их узимате сваки дан док симптоми не опадну или нестану. Ако се бол не поправи чак и након неколико дана лијечења, посавјетујте се са својим лијечником. Могу прописати јачи лијек као што су Памелор, Ендеп или Елавил. Користите ове лекове према упутствима.
Ставите лед у компресију и осигурајте га око стопала или на леђима. Стисните лед директно на извор бола 15 до 20 минута. Понављајте свака три или четири сата док сте будни. Када се почетно отицање и бол смањи, ставите грејну подлогу на стопало или назад на 15 до 20 минута неколико пута дневно. Наставите да свакодневно користите јастук да бисте смањили или ослободили бол у прстима.
Узмите две таблете глукозамин-хондроитина дневно. Узмите мултивитамин са минералима сваки дан. Такође, узмите дневну суплементацију есенцијалних масних киселина (АГЕ) или омега-3.
Истегните ногу напред и задржите тај положај 15 до 30 секунди, затим савијте ногу назад и истегните 15 до 30 секунди. Урадите три пуна понављања. Онда седите у столицу са босим ногама и поставите обе ноге на под. Полако подигните прсте горе и држите 15-30 секунди. Спустите их назад, а затим поновите покрет 10 пута. Ако вам леђа боли, лезите на под са коленима и полако притисните леђима. Држите 2 до 5 секунди и затим се опустите. До 10 понављања.

Како

Ако имате проблем са циркулацијом, верује се да омега-3 или есенцијалне масне киселине могу помоћи у чишћењу вена и крвних судова од масти и плака. АГЕ обично садрже омега-3, као и друга рибља уља, која су здраве масти. Било који од ових додатака може побољшати циркулацију. Глукозамин хондроитин помаже у обнови постојеће хрскавице и повећава синовијалну течност тендинитиса или артритиса. Вјежбе истезања могу помоћи у повећању флексибилности и покретљивости прстију или леђа. Вежбе такође промовишу проток крви, који преноси кисеоник и хранљиве материје на оштећена подручја. Ове хранљиве материје су неопходне за лечење ножних прстију или проблема са леђима.