Садржај
- Увод
- Хатха иога
- Јивамукти иога
- Бикрам иога
- Кундалини иога
- Ииенгар иога
- Асхтанга Виниаса иога
- Анусара иога
- Лаугхтер иога
- Предности јоге
Увод
Јога је пракса која комбинује тело и ум. Укључен је у ЦАМ (алтернативне и допунске лекове), а његово порекло лежи у индијској филозофији. Пракса јоге комбинује физичке вежбе и дисање са техникама медитације и релаксације. Ова пракса има различите циљеве, од добијања добре физичке форме до побољшања здравља тела и ума. Постоје три основне врсте јоге: Раиа, Карма иога и Гнана. Од ових, различите школе јоге су се развиле до данас. У овој галерији издвајамо најраширеније.
Хатха иога
Хатха иога је техника која се највише практикује у Сједињеним Државама и Европи. Наглашава положаје тела (асане) и вежбе дисања (пранаиама). Циљ је да се тело припреми за медитацију без патње и замора. Из овог стила потичу многи други, као што су Ииенгар, Асхтанга, Вини, Кундалини и Бикрам иога.
Јивамукти иога
Основан од стране Давида Лифе и Схарон Ганнон, Јивамукти је стил јоге заснован на принципима ненасиља и преданости. Вежбање захтева одређену физичку спремност и добро здравље, јер је то врста јоге која се описује као снажна.
Бикрам иога
Бикрам Цхоудхури, назван 14-годишњем "Иоги Рај" (краљу Иогхис), основао је ову школу, која се заснива на низу од 26 положаја. Вежба се у просторији у којој температура расте до 40 ° Ц. Циљ је загрејати мишиће да детоксификују тело кроз зној.
Кундалини иога
Мајстор Иоги Бхајан представио је овај стил на Западу 1970-их, познат као Јога Свести, комбинирајући једноставне вјежбе и физичке положаје са контролом даха, мантром и ритуалима геста (мудре). Њихова пракса пружа мир и виталност.
Ииенгар иога
Мастер Иогацхариа Б.К.С. Ииенгар је основао и усавршио заједно са своја два сина, Геету и Прасхантом, ову врсту јоге која се фокусира на прецизност, детаље и правилно поравнање тела. Његове основе су у иога-сутрама или афоризмима Патађали, неки древни текстови тог датума ИИИ века а.
Асхтанга Виниаса иога
Шри К. Паттабхи Јоис је популаризовао овај стил током прошлог века. Његов учитељ, Кришна Нама Ацхариа, то је научио током свог боравка у Хималаји. Она се заснива на Виниасином тексту и наглашава покрет са дахом (виниаса), кроз прогресивни метод низа положаја са специфичним дисањем (уиаии пранаиама). Уклања токсине, повећава снагу и еластичност, али захтева одређени степен мишићне снаге и еластичности за вашу праксу.
Анусара иога
Амерички Јохн Фриенд основао је 1997. Анусара јогу. Ова техника комбинује исправно поравнање тела са реализацијом флуидних позиција и везе са духовном равни. То је модеран Хатха иога ланац који доноси елементе Ииенгар иоге и традиционални хиндуизам западним концептима здравља.
Лаугхтер иога
Лондон Тимес је указао на др. Мадан Катариа као гуруа смеха због тога што је 1995. основао покрет за клубове смеха, подржан научним студијама о корисним психолошким, физиолошким и биохемијским ефектима смеха на људски организам. Ова врста јоге је стога нови концепт самоздрављења који спаја дисање јоге са вежбама које стимулишу смех.
Предности јоге
Неке научне студије, као што су оне које спроводи Национални центар за комплементарну и алтернативну медицину САД-а, показују да пракса јоге може имати позитивне ефекте на људско здравље помажући одржавање физичке кондиције, стимулисање рехабилитације и смањење нивои стреса, несанице и депресије. Зато се практиковање јоге препоручује за физичко и ментално здравље.