Садржај
- Како еХов експерт губи тежину користећи технологију
- Путовање почиње
- Придруживање модерним посматрачима тежине
- Технологија која ми је помогла да изгубим тежину
- Резултати
Како еХов експерт губи тежину користећи технологију
Аутор је на почетку свог програма мршављења (Обелодањивање)
Велике промене су дошле за мене почетком 2010. Управо сам одлучио да одустанем од свог пуног радног времена и наставим са слободном каријером. Такође сам одлучио да отворим свој бизнис, колаборативни радни простор, и покушам да оживим технолошку атмосферу у мом родном граду. Ниједан од ових задатака не би био лак, али никада нисам побјегао од изазова. Оно што нисам знао је да ће се мој живот другачије мијењати током цијеле године: изгубио бих значајну количину тежине.
Путовање почиње
Да су ме прошле године питали да ли се осјећам претјерано или дебело, насмијао бих се и рекао "не". Одрастао сам као "мршаво дијете" на улици које је могло јести онолико колико је хтио без страха од дебљине. Тако сам још увек гледао своје одрасло ја у огледалу, са 29 година. Али нешто се догодило када сам се вратио са Цонсумер Елероницс Схов-а, почео сам да прегледавам своје слике на разним догађајима и почео сам да падам у стварност: био сам претежак и требао сам изгубити неколико килограма.
Али како? Дијете су застрашујуће за неког попут мене, који не воли ниједно воће или поврће осим повремене наранче. А вјежбање захтијева вријеме и преданост када сам осјећала да их нисам ни имала.
Дакле, без излагања мојих забринутости, моја жена ми је говорила о својој спремности да се придружи Ватцхерс-у. Слушао сам њен пажљив и разрађен говор о томе зашто овај програм ради за њу и како не би дијета утјецала на остатак породице (имамо троје дјеце, све испод 4 године). Охрабрио сам је да се пријави и то је учинила исте ноћи.
Након што сам неколико седмица видио своју жену која је учествовала у програму, схватила сам колико је то пријатељско за некога попут мене.Ви буквално још увек можете да једете било шта, укључујући масни хамбургер и помфрит, све док је у малим порцијама.
Контрола порција била је нови приступ за јело за мене.
Па сам се пријавио. Моја жена и ја бисмо то радили заједно.
Придруживање модерним посматрачима тежине
Традиционално, посматрачи тежине укључују одлазак на састанке, мерење себе и разговор са другим члановима о њиховим борбама и њиховим успесима. Како је свет постао мобилнији, тако је и програм. Сада можете управљати читавим програмом директно са паметног телефона или се придружити форумима заједнице на веб-локацији ако вам је потребна подршка. Почео сам са приступом паметном телефону.
Преузела сам мобилну апликацију Веигхт Ватцхерс, алат који ће вам помоћи да бројите тачке, пратите ваше оброке и бележите губитак тежине. Рачун је лако поставити, само дајући основне информације о мени. Брзо сам сазнала која храна вреди више бодова и које су "добре тачке" користећи апликацију на телефону. У првој недељи сам изгубио 2,5 килограма.
Будући да сам неко ко проводи пуно времена на рачунару и на интернету, сигуран сам да можете разумјети када кажем да лако губим интересовање. Ово је требало да се деси са овом исхраном, тако да сам остао мотивисан и окренуо се ономе што ме обично омета: технологији.
Приликом куповине, побринуо бих се да користим читач бар кодова за праћење тежине на предметима које сам желио купити. Након скенирања ставке, одмах добијате укупан број бодова по порцији. Због тога је куповина на дијети била изузетно једноставна.
Технологија која ми је помогла да изгубим тежину
До краја прва три месеца сам већ изгубио 8,5 фунти. Изненађујућа је била реакција мојих пријатеља и породице. Осјећала сам се боље, згодније и нисам хтјела престати. Зато сам одлучио да убрзам темпо и купио бицикл за посао.
Бициклизам је био начин да се уштеди новац на гас и да се мало вежба у мом животу. Али будимо искрени, вожња бицикла може бити узнемирујућа ако немате статистичке податке за ваш напредак. Користите Ендомондо.
Ендомондо је бесплатна апликација за иОС или Андроид која прати дугачак списак различитих врста вежби. Ако радите или возите бицикл, он креира и чува ваше руте помоћу ГПС-а вашег паметног телефона. То ће створити мапу ваше руте, дати вам ажурирања у реалном времену и охрабрити вас да побољшате своје претходно вријеме. Користио сам ову апликацију свакодневно на путу до посла, увијек поредим своје вријеме и планирам да га побољшам сљедећи пут.
Апликација као што је Ендомондо била је интерактиван начин да ме мотивише нечим што сам већ имао: мој паметни телефон. Жао ми је за моје далеке претке који су морали носити штоперицу, папирну карту, оловку и џеп пун кованица.
Када је летња врућина постала неподношљива за вожњу бициклом по граду, почео сам да тражим други начин да се мотивишем да наставим да се крећем. У овом тренутку, Фитбит Оне је пуштен. То је било као стари уређаји за праћење физичке активности, али је укључивало и Блуетоотх синхронизацију. За мене је у то време било савршено.
За мање од $ 200 купио сам Фитбит Оне, који броји кораке, процењује сагоревање калорија, бележи квалитет спавања и неке друге случајне дневне статистике. Такође сам желео да нешто боље контролишем своју тежину, задржавајући менталну напомену да колико сам тежио пре него што више не ради за мене данас. Пре него што сам питала зашто нисам написала своју тежину у дневнику, то је зато што је немам. Мој мозак ради у дигиталном смислу за све.
Фитбит такође покреће скалу повезану са Ви-Фи везом, названом Ариа, која се интегрише са вашим надзором активности и доноси податке заједно у мобилну апликацију и веб страницу. Ариа продаје око 258,00 $.
Помоћу Фитбита можете поставити циљеве за дневне кораке, додати пријатеље који га користе и конкурирати њима. Ако желите, можете да користите апликацију да бисте контролисали своје калорије, поставили дневни калоријски циљ и били сигурни да су потрошене калорије превише вруће. На крају крајева, тако тражиш тежину, зар не?
Способност да се види графикон од када сам био активан до сада је био највећи мотиватор да постанем активнији. А повезивање онога што сам појео ноћ прије лошег вагања (комбинирајући податке са гледатеља тежине и Фитбита) отворило ми је очи више него једном.
Резултати
Два су фактора који су директно допринели мом успеху програма:
- Моја жена. Без некога ко би поделио патњу променом исхране, нисам сигуран да бих наставио.
- Помоћ технологије. Технологија је узела нешто што сам се увијек плашио да покушам и учинио нешто лакшим и интерактивним за мене. Без дигиталне интеракције моје исхране (која се заправо претвара у игру), не бих пратила више од неколико недеља.
Иако је технологија играла важну улогу, радећи мале ствари које слушате и читате, али често игноришете као срање, имате и ви. На пример: коришћење мањих посуда за смањење величине порција заиста функционише. Такође имам навику паркирања, тако да морам ићи пјешице и користити степенице умјесто лифта. Ове наизглед минималне прилагодбе доприносе добрим резултатима.
Када је све одлучено и учињено, изгубио сам укупно 18 фунти преко 12 месеци. Није лоше за некога ко није претио, зар не?