Садржај
Артерије и вене су крвни судови, али са различитим функцијама. Артерије пумпају крв из срца како би остатак вашег тела опскрбиле храњивим састојцима и кисеоником, док вене крв враћају у срце. Да бисте остали здрави, морате се трудити да ти крвни судови буду чисти. Зачепљене артерије могу довести до атеросклерозе, акумулације масти унутар и на артеријским зидовима (плаковима), што може ограничити проток крви, наводи Цлиница Маио. Ако се ове плочице скину, у вашим венама могу настати крвни угрушци.
Важни савети
Корак 1
Одмах престаните са пушењем и вежбајте већину дана у недељи. Пушење оштећује ваше крвне судове и отежава вежбање. Вежбање ће вам помоћи у циркулацији крви и подстаћиће развој нових крвних судова, смањујући тако притисак на судове који су већ блокирани пре него што се очисте. Укључите се у тренинг и јачање тегова, попут дизања тегова и чучњева, заједно са кардиоваскуларним вежбама попут трчања, вожње бициклом, ходања, пењања степеницама и пливања.
Корак 2
Имајте здраву исхрану. Избегавајте хидрогенирану масноћу, прерађену храну и храну без барова, сол, шећер и сву храну направљену од белог брашна. Воће, поврће, вода, ораси, производи направљени од интегралних житарица, немасно месо и риба требали би бити главни производи у вашој исхрани. Вишње, јагоде, бели лук, спанаћ, дивљи лосос, маслиново уље, зелени чај и слатки кромпир могу вам помоћи да природно одчепите артерије.
3. корак
Мршавите и одржавајте га стабилним. „Ако имате прекомерну тежину, губитак од 2 до 4 килограма може вам помоћи да смањите ризик од високог крвног притиска и холестерола, два највећа фактора ризика за развој атеросклерозе“, извештава клиника Маио. Одржавање тежине ће смањити крвни притисак и смањити шансе за развој дијабетеса.
4. корак
Питајте свог доктора о лековима који могу помоћи у чишћењу артерија. Доступни су лекови који снижавају лош холестерол - ЛДЛ (липопротеин мале густине) - и повећавају добар холестерол - ХДЛ (липопротеин високе густине) - заједно са лековима против тромбоцита, који смањују шансе за настанак угрушака у вене.
Корак 5
Ако су вам артерије зачепљене, размислите о хируршкој интервенцији. Међу опцијама су ангиопластика, бајпас операција, тромболитичка терапија и ендартеректомија.