Садржај
Иако се чини да се највише пажње посвећује онима који желе да убрзају метаболизам и смршају, значајан број људи није у стању да одржи тежину. Док метаболизми раде пуном брзином по цео дан, они могу да користе неке од савета у наставку како би успорили метаболизам и удебљали се како би се осећали боље, имали више енергије и били здравији током времена.
Корак 1
Једите храну за коју је познато да успорава метаболизам, попут шећера, белог хлеба и прерађене хране. Иако нису на врху листе здраве хране, они стварају вакуум у телу који доводи до успоравања система сагоревања масти и складиштења масти. Када се ниво шећера у овој храни повећа, тело улази у режим смањења сагоревања калорија. Укључите пржену храну у своју исхрану да бисте повећали унос калорија без потребе да једете више. Засићене масти у већини уља за јело успоравају телесни метаболизам.
Корак 2
Конзумирајте довољно протеина да бисте се угојили. У комбинацији са здравом дозом угљених хидрата, протеини ће се боље апсорбовати и омогућити калоријама да се дуже таложе. Једите најмање шест пута дневно.
3. корак
Опустите се док једете, омогућавајући да се храна добро свари. Људи са убрзаним метаболизмом обично погоршавају стање брзим једењем или не остављањем времена за процес варења пре него што оду.
4. корак
Проверите код рођака да ли други људи имају исту високу стопу метаболизма. У вашој породици може постојати генетска тенденција према прекомерној активности штитасте жлезде. Ако је стање уобичајено у породици, мало се може учинити да се успори метаболизам, осим чекања, јер је једна од карактеристика процеса старења да се метаболизам природно успорава.
Корак 5
Избегавајте да пијете воду или друге течности док једете како бисте могли да једете више. Течности често убрзавају метаболизам и нуде малу или никакву калоријску корист.
Корак 6
Покушајте да спавате више. Присиљавајући тело да се одмара, можете да помогнете успоравању метаболизма који желите да убрзате и да сагорете калорије. Вежбајте рано током дана како бисте избегли повећање метаболизма док се одмарате.