Садржај
- Препоручени унос
- Ризици од овог недостатка
- Симптоми и знакови
- Третман
- Однос између недостатка холина и других болести
Холин је есенцијални нутријент који помаже у преносу нервних импулса, у процесу учења, у меморији, у сну и помаже да се формирају мембране између ћелија. Људско тијело производи ову супстанцу складиштењем у јетри, али је добра прехрана потребна да би се произвела у великим количинама. Недостатак холина може изазвати различите физичке и менталне симптоме.
Препоручени унос
Према медицинском центру Универзитета у Питсбургу (УПМЦ), правилан унос холина може помоћи у одржавању станичне структуре и функције живаца. На основу старости и пола, препоручене дневне дозе се крећу од 125 мг до 375 мг за децу од 0 до 13 година. Адолесцентима и одраслима је потребно између 400 и 500 мг дневно.
Ризици од овог недостатка
Према УПМЦ-у, недостатак холина је чешћи код вегетаријанаца и људи који не једу било какве млијечне или животињске производе. Спортисти који тренирају много сати, као и алкохоличари, такође могу изгубити брдо, што доводи до недостатка.
Симптоми и знакови
Институт Линус Паулинг, истраживачки центар посвећен проучавању микронутријената, наводи да су хепатска стеатоза и оштећење јетре уобичајени знакови да особа нема довољно брда. Према Америцан Ливер Фоундатион, симптоми у узнапредовалим стадијима јетрене стеатозе укључују замор и дезоријентацију.
Третман
Третман за недостатак холина укључује повећање уноса ове хранљиве материје кроз храну. Намирнице које садрже ову супстанцу укључују месо, јаја, млеко, карфиол и производе од соје.Додаци исхрани такође могу третирати ниске нивое холина.
Однос између недостатка холина и других болести
Национални институт за здравље (НИХ) и Национални институт за дијабетес, дигестивне и бубрежне болести (НИДДК), оба Американца, проучавају везу између холина у храни и нивоима естрогена да би се утврдило да ли је неким људима потребно више холина од других . Према УПМЦ, постоје могуће везе између когниције и холина, посебно код људи са Алцхајмеровом болешћу.