Садржај
За многе жене, седмица прије њиховог менструалног периода може представљати низ узнемирујућих симптома као што су грчеви, нестабилно расположење и умор. Али за неке, предменструални синдром може изазвати страшне симптоме, а то омета свакодневни живот. Многе жене доживљавају екстремну депресију, исцрпљујуће грчеве и промене расположења које могу утицати на пријатељство и брак. Ови услови нису нормални и не треба их игнорисати. Узрок се зове пре-менструални дисфорични поремећај, или ДДПМ, и постоје природни третмани који могу помоћи.
Лифестиле цхангес
Као и већина болести, симптоми ПМДД-а могу бити веома олакшани побољшањем исхране и вежбања. Ово би увек требало да буде први третман који покушате. Добијање здраве исхране и испуњено воћем, поврћем, витким протеинима и влакнима може значајно побољшати здравље тела и ума. Одржавање редовног програма вежбања показало се невероватно ефикасним у спречавању и лечењу депресије и анксиозности и може бити ефикасно у ублажавању емоционалних симптома ПМДД. Вежбање умирује хормоне у телу, повећавајући осећај благостања.
Функција неуротрансмитера
Ако патите од ДДПМ, неуротрансмитери који преносе поруке из вашег мозга у ваше тело могу постати дисфункционални. Постоје тестови неуротрансмитера који откривају нивое одређених хормона и хемикалија у вашој крви. Ово може да пружи доказе о томе због чега представљате одређене симптоме и како се оне могу лечити. Неки природни додаци могу бити ефикасни у повећању функције неуротрансмитера. Додатне омега 3 масне киселине, 5-ХТП, витамин Д, аминокиселине и кантарион су ефикасне за неке људе.
Хормонска подршка
Како се симптоми ПМДД јављају пре менструације, они су уско повезани са нивоима хормона у телу. Узимање додатног додатка прогестерона може помоћи неким женама. Често је традиционални медицински начин примене ових хормона путем оралне контрацепције. Међутим, многе жене не желе да користе контрацептивне пилуле због нежељених споредних ефеката. Можете тестирати нивое прогестерона да бисте утврдили да ли то може бити одговарајући третман.Употреба суплементације прогестерона није ФДА одобрен третман за симптоме ПМС-а, тако да лекари често имају различите погледе на ову врсту лечења. Међутим, многе жене сматрају да је третман ефикасан.
Третмани за ТПМ
Неки од природних третмана који помажу у побољшању типичних симптома ПМС-а могу бити ефикасни за жене са ПМСД-ом. Поред тога што је саставни део одржавања здравља костију, додатак калцијума може помоћи да се ублаже неки од симптома ПМДД. Ово може помоћи у смањењу физичких и психичких симптома. Додаци магнезијума такође могу помоћи да се смањи задржавање течности помажући да се ублажи бол и нежност узроковани отицањем. Витамин Е може смањити задржавање течности и грчеве. Познато је да комплекс витамина Б смањује нестабилност расположења. Иако његова ефикасност није доказана ни у једној студији, многе жене се заклињу да користе помоћ за крему прогестерона, које потичу од јама и соје. Доступан је и широк избор биљних лекова - Цимицифуга расемоса, ђумбир, лист малине, маслачак и уље јаглаца. Али будите свјесни да ове ставке не регулира ФДА, тако да сигурност није проучавана.