Садржај
Неколико делова тела се користи онолико често колико прстима. Због тога бол у рукама и придруженим зглобовима такође узрокује фрустрацију. Разумијевање узрока који се налазе иза болних прстију и пратеће препоруке за ублажавање болова могу вам помоћи да постигнете бржи опоравак и да поново брзо искористите прсте.
Мотион
Истегните мишиће. Без обзира да ли је бол у прстима повезан са артритисом или опуштеним мишићима радећи на тастатури током целог дана, покрет је кључ. Клиника Маио препоручује следеће методе: раздвојите и истегните прсте док не осетите како се истежу, а затим држите руку поравнату са зглобом, држите 10 секунди. Савијте зглобове врха и средине прстију док држите руку и зглоб у истом положају и држите 10 секунди. Поновите поступак до пет пута у свакој руци.
Хот Ремедиес
Ослободите спојеве топлотом. Врући агенси често смањују бол у прстима и укоченост мишића. Могу се користити топле облоге, вреће за топлу воду или електрично ћебад или јастук. Температура врелих паковања не сме прећи 55 ° Ц. У врећама за топлу воду напуните пола водом између 46ºЦ и 51ºЦ. Држите боцу топле воде и електрично ћебе на прстима док се бол не смири. Ове предмете можда треба замотати у пешкир како не би спалили подручје.
Вежбе
Обради цело тело. Према недавном чланку у Цхицаго Трибунеу, уобичајена заблуда је да је опуштање лек за бол у зглобовима. Уместо тога, физичка активност и здрав начин живота доказали су да значајно смањују бол у зглобовима. Препоручују се вјежбе слабог дјеловања као што су пливање, које не притискају зглобове, али повећавају проток крви у лигаментима, мишићима и тетивама. Такође, поразговарајте са својим лекаром о могућности физикалне терапије, фокусирајући се углавном на бол у прстима.
Медицатионс
Пронађите прави лијек. Неки лекови који се издају без рецепта, као што је ибупрофен, могу смањити бол и упалу. Додаци исхрани, укључујући глукозамин и хондроитин сулфат, такође могу успорити прогресију губитка хрскавице. Ињекције кортизона су такође опција које помажу да се смањи отицање и бол. Консултујте свог лекара и одредите који је третман најбољи за вашу ситуацију.