Садржај
Страх од црвенила, познат и као еритрофобија, познат је као интензиван страх који не представља опасност за особу. Одрасли који пате од ове болести су свесни да њихов страх није рационалан, али то их не спречава у страху од конфронтације, или чак мисли да ће се суочити са страшном ситуацијом. Страх од црвенила узрокује изненадну дилатацију крвних судова, што опет изазива интензиван проток крви у погођеним подручјима. Срећом, постоји начин да се ријешимо овог проблема.
Црвенило има и психолошке и физиолошке узроке. Психолошке укључују срамежљивост или социјалну фобију, док се физиолошке приписују одговору на борбу или бијег.
Упутства
-
Боље познавање ове фобије ће помоћи у процесу исцељења. Сазнајте у којим се ситуацијама он појављује. Запамтите где, када и зашто се догодило црвенило.
-
Потражите терапеута специјализираног за когнитивну бихевиоралну терапију. Овај облик терапије заснива се на идеји да наше мисли изазивају наша осећања и понашање, а не спољашње факторе као што су људи, ситуације или догађаји. Једна од предности ЦБТ је њена релативна краткотрајност. Просечан број сесија које пацијент прима је само 16 (види референцу 2).
-
Потражите стручњака за ментално здравље или лекара опште праксе да бисте сазнали о могућим третманима због страха од црвенила. Ова фобија је заправо облик анксиозности. Неки људи су били успешни у превазилажењу еритрофобије са бета-блокаторима, анксиолитицима и антидепресивима.
-
Ако више волите холистички приступ уместо лекова, покушајте са медитацијом, јогом, визуелизацијом и техникама дисања.
-
Почните са физичким активностима. Вежбање позитивно утиче на ментално здравље. Да би била ефикасна, треба је вежбати најмање 30 минута, три пута недељно. Активност не треба посматрати као слободно вријеме. Узмите енергичне шетње, возите бицикле или вјежбајте да се знојите.
-
Победите своју фобију самохипнозом. Хипнотерапија, било да се ради сама или уз помоћ обученог професионалца, узроковат ће да пронађете одговоре у несвјесном и откријете коријен своје тјескобе. Технике самохипнозе укључују употребу аудио снимака хипнотерапије, компјутерских програма који се могу преузети или електронске кореспонденције у удобности вашег дома.