Садржај
Организовање опреме за дизање тегова тако да имате довољно простора за кретање може бити тешко. Желите да се тежине и машине групишу на основу укључених мишићних група, посебно за тренинг круг, који укључује ротирање између вежби без интервала између њих. Не можете једноставно бацити све у један кут собе. Што је још важније, ваша теретана би требала бити сигурна. Уз одговарајућу пажњу на организацију и локацију ваше опреме, спремни сте за сигурну и повољну обуку.
Упутства
-
Ставите сву опрему најмање 1,8 до 2,5 метара од улаза. То ће спречити да се неко повреди приликом уласка или изласка.
-
Ако је могуће, групирајте уређаје за тежину и друге уређаје помоћу мишићне групе. Ако имате два или више уређаја посвећених прсним мишићима, ставите их, на примјер, у групу удаљену око 1,8 метара. Учините исто за опрему која је намијењена за вјежбе ногу, сједење и друге дијелове тијела.
-
Пребаците перач и тегови за вежбање у одвојени простор и посветите већину свог слободног простора овом делу теретане. Ово је из сигурносних и оперативних разлога. Ако особа изгуби контролу над шипком, неко на страни или иза опреме може бити повријеђен. Пошто су шипке дугачке, ови делови захтевају велики део расположивог простора. Да бисте спречили људе да ходају између шипки док су у употреби, нека надзорник безбедности увек прати објекат.
-
Поставите траке за трчање и аеробне машине тамо где има најмање простора, јер је ова опрема обично уска и може се поставити ближе заједно. Ако је могуће, поставите аеробик на место где има више вентилације или свеж ваздух.
Како
- Ако си можете приуштити модерне машине које вам омогућавају да радите више мишићних група, размислите о куповини ове врсте сета како бисте смањили проблеме са одлагањем. Они ће заузети много мање простора него одвојена опрема.
Обавештење
- За вежбе са машинама, као што је клупа, увек треба “помоћник”. Губитак контроле при коришћењу ових шипки може проузроковати повреде, или чак смрт, у просторији са теговима.