Садржај
Кортизол је стероидни хормон који се може мерити једноставним тестом крви. Депресија је често узрокована високим нивоом кортизола. Када се тело стави на стрес, ниво кортизола се повећава како би помогао организму да се носи са изазовом. Ако имате изузетно висок ниво кортизола, ваше тело није у стању да се добро носи са свакодневним догађајима и може да се осећа уморно и под стресом. Високе нивое кортизола можете лечити како бисте се лакше носили са анксиозношћу.
Диет
Третирајте високе нивое кортизола са променом у исхрани. Један од симптома високог кортизола је недостатак енергије; Погрешна дијета може учинити да се осећате тромо. Ово може повећати анксиозност коју осећате.
Покушајте да исхрану учините ниском у засићеним мастима и богате протеинима. Изаберите свеже воће и поврће са целим житарицама, орашастим плодовима и семеном. Здраве грицкалице током дана могу одржати стабилност шећера у крви и контролисати нападе панике. Исхрана правилно повећава метаболизам и помаже вашем телу да се носи са стресом. Високи нивои кортизола се често виде у особа које имају прекомерну тежину и могу такође изазвати здравствене проблеме и појачати осећај анксиозности.
Релакатион
Извршите вежбе дубоког дисања и технике релаксације да бисте се боље носили са анксиозношћу. Јога и истезање могу помоћи тијелу да се опусти и боље се носи са стресом. Удахните полако и дубоко, затворите очи и покушајте да очистите свој ум. То ће смањити број откуцаја срца, опустити мишиће и помоћи регулирати ниво кортизола. Запамтите да ће све бити у реду. Када је ваше тело под стресом, улазите у режим борбе или лета, што повећава ниво хормона. Те технике опуштања се могу обавити било када и било гдје и значајно смањити кортизол.
Хербс
Узмите природне биљке, редовно, како бисте смањили ниво кортизола и смањили анксиозност. Сибирски гинсенг је биљка са хемијским својствима која обнављају здравље уопште. Нормална доза је 300 до 500 мг; то би требало узети дневно за најбоље резултате. Асхвагандха коријени се користе за ублажавање стреса и дјелују као одличан антиоксиданс. Доза за избегавање анксиозности је 300 до 500 мг дневно. Остале биљке за анксиозност су: рходиола росеа, елеутхеро роот и репица. Све ове биљке се могу купити у продавници природних производа.
За екстремне нападе анксиозности, треба да пробате фосфадитилсерин. Пхоспхадитилсерине помаже у спречавању проблема концентрације и може побољшати ваше благостање. Такође помаже вашем телу да постане спремније да се носи са стресом.