Садржај
Педометар вам говори колико је корака особа предузела током дана, међутим, већина њих не каже колико је калорија сагорела током шетње. Једини начин да то сазнате је да извршите нека мерења, а затим их комбинујете у формулу која ће вам дати оквирну процену колико је калорија ваше тело потрошило. За почетак морате знати неке важне факторе, као што су тежина, број предузетих корака и просечна брзина ходања.
Калорије
Корак 1
Стани на вагу. Снимите приказану тежину. Покушајте да користите другу скалу како бисте били сигурни да су очитања слична, као и да тачност бројања калорија буде тачнија.
Корак 2
Ресетујте педометар и штоперицу. Затим активирајте обе и ходајте негде равно или тркачком стазом отприлике 1 км. Забележите колико вам је требало да прођете овом рутом и колико корака је предузето.
3. корак
На основу времена потребног за ходање од 1 км, израчунајте просечну брзину у км / х. Да бисте то урадили, поделите количину времена у минутама са 60 да бисте вредност претворили у сате. После тога поделите пут у км у времену са сатима. На пример, ако сте препешачили 1 км за 20 минута, тада вам је просечна брзина била 3 км / х.
4. корак
Израчунајте колико калорија по километру је сагорело или за то користите интернет калкулатор калорија. На пример, ако имате 90 кг и предузмете приближно 1250 корака да бисте завршили шетњу од 1 км при просечној брзини од 3 км / х, тада је сагорело приближно 100 калорија по кораку. Затим поделите 106 калорија са 1250 корака и добићете 0,080 калорија по кораку. На основу овог резоновања, лакша особа сагорела би мање калорија, док би тежа особа сагорела више калорија.
Корак 5
Поделите 106 калорија на 1.250 корака и добићете 0,080 калорија по кораку. Прочитајте педометар на крају следећег дана и помножите укупан број корака са 0,080, тако ћете добити број калорија потрошених ходањем.
Корак 6
Преиспитајте своју тежину, темпо и број корака потребних да бисте непрестано прешли километар како бисте стекли бољи увид у то колико калорија се сагорева у сваком кораку, поред добијања дневног просека.