Како контролисати своје емоције током борбе

Садржај

• Упутства

Бес је нормална људска емоција и здраво је изразити негативна осећања. Али у сред борбе, она може изаћи из контроле и постати деструктивна, узрокујући проблеме у професионалним и личним односима, према Америчком психолошком удружењу. Постоје неке технике које можете практиковати да бисте се суочили са бесом усред сукоба. Контролисање ваших емоција током борбе може бити тешко ако је корен вашег аргумента нешто за шта имате снажан осећај. Одржавање комуникације мирно и отворено је битно током борбе.

Упутства

Сукоб је дио живота. (Јупитеримагес / ликуидлибрари / Гетти Имагес)

1. Дишите дубоко и веома опуштено. Фокусирајте се на ослобађање мишића и будите мирни. Физичким опуштањем вашег тела, моћи ћете да размишљате јасно и одржавате своје позитивне енергије. Вежбајте неке технике опуштања на дневној бази како бисте се припремили за тренутке када су аргументи пролећни. Када усвојите и научите технике као што је дисање дијафрагме и замислите да ваше дисање интензивно расте у вама, ваше тело ће бити припремљено за стресне тренутке. Понављање умирујуће речи у вашем уму док дубоко дишете, или визуелизујете опуштајућу ситуацију, одржава ваш ум смиреним.

2. Будите мирни. Вриштање, плач или гласно причање само ће погоршати ствари. Ако останете мирни, ваше понашање може заразити другу особу укључену у расправу, а проблем ће се брзо ријешити. Не водите друге у ситуацију јер то може изазвати велику емоционалну нестабилност.

   
   

3. Слушајте пажљиво речи друге особе и држите свој ум отвореним. Разумите разлоге за узнемиравање и узмите у обзир своје аргументе пре него што наставите са својим говором. У дискусији је лако постати дефанзивна током напада. Уместо да наставите исти ритам борбе, будите стрпљиви и не дозволите да борба поништи ваша најбоља осећања. Имајте респектабилну дискусију. Размислите пре него што проговорите. Немојте рећи прву ствар која вам пада на памет. Уместо тога, будите мирни и јасно мислите.Када објашњавате своју страну, задржите неагресивни положај.

4. Питајте другу особу како можете ријешити ситуацију. Објасните да желите ријешити овај сукоб. Ако се проблем настави и ви не можете доћи до рјешења, побрините се да је друга особа свјесна ваших осјећаја и нека знају да знате њихов извор.

5. Узмите си времена да процените последице. Након кратког периода размишљања, боље ћете знати како да креирате ваш следећи аргумент.