Садржај
Висок шећер у крви, познат и као хипергликемија, представља веома озбиљан ризик по здравље. Појединци који се баве високим нивоом шећера у крви подложни су проблемима бубрега, срчаним болестима и другим болестима. Али хипергликемија се може контролисати кроз промене у вашој дневној исхрани. Ове промене ће помоћи да се спречи да се шећер у крви извуче ван контроле. Ваша нова дијета такође може побољшати ваше опште здравље. Ево неколико начина за контролу шећера у крви са дијетом.
Упутства
-
Замените сокове, сокове и друге напитке са високим садржајем шећера за воду. То ће ограничити унос шећера током дана. Конзумирање више воде такође може помоћи да одржите своју тежину. Запамтите да сваки дан треба попити осам чаша воде.
-
Контрола дијела за учење. Један од разлога што је ваш шећер у крви превисок је то што једете превише хране током дана. Избегавајте да једете пребрзо за време вечере, и једите здраве, мање грицкалице (као што су воће и поврће) између оброка. Ако вам је ниво шећера у крви другачији од некога ко доживљава исту ситуацију, разговарајте са својим лекаром или нутриционистом о томе колико хране треба конзумирати у једном дану.
-
Додајте храну богату влакнима у исхрану. Цела зрна и хлеб, као и поврће су богати влакнима. Ове намирнице могу да спрече превелику концентрацију шећера у крви и да се осећате брзо, што вам може помоћи да контролишете своје порције.
-
Једите здраве угљене хидрате током дана. Многе особе са повишеним шећером у крви верују да морају да избегавају угљене хидрате. То може довести до великог пада шећера у крви, што може проузроковати несвестицу. Здрави угљикохидрати, као што су пшенична тјестенина и воће, добар су избор за некога тко покушава контролирати шећер у крви. Количина коју треба да унесете угљених хидрата током дана може одредити лекар или нутрициониста.
-
Ставите границу масти у вашу исхрану. Храна богата мастима и калоријама може подићи ниво шећера у крви и повећати ваше шансе за срчане болести. Док су орашасти плодови, маслиново уље и друге незасићене масти здравији избор, једите сву масну храну умерено.
-
Изаберите намирнице које имају низак ниво холестерола. Баш као и храна која је богата мастима, храна са високим садржајем холестерола може довести до високог нивоа шећера у крви и срчаних проблема. Једите мало масноће (као што је месо ћуретине и пилећа прса) и пијте обрано млеко уместо целог или чак полу-обојеног.
Промене у исхрани за контролу гликемије
Како
- Не заборавите да вежбате у свакодневној рутини. Вежбање вам може помоћи да контролишете своју тежину, побољшате кардиоваскуларно здравље и спречите превелику концентрацију шећера у крви.
Обавештење
- Покушај самоконтроле хипергликемије је веома опасан. Чак и уз здраву исхрану, особа која пати од хипергликемије и даље је изложена ризику од озбиљних здравствених проблема. Требало би да разговарате са својим лекаром о високом нивоу шећера у крви и како он или она може да препише инсулин или друге лекове који вам могу помоћи да контролишете висок ниво шећера у крви. Ваш лекар ће вам такође дати специфичне информације о исхрани за хипергликемију, као што је колико калорија можете да узимате на дневној бази и колико вежби треба да обављате.