Садржај
Ако имате неудобну контракцију или болан грч, нехотични и упорни покрети мишића готово су увек повезани са недостатком магнезијума, каже докторка Царолин Деан.
Узрок контракција
Докторка Деан, поштована ауторитета за минерале, у својој књизи „Магнезијумово чудо“ извештава да се нервни систем лако узбуђује и покреће грчеве малих мишића у покушају да ублажи напетост. Једини начин за уклањање контракција и грчева је опуштање нервног система довољном количином магнезијума.
Генерализовани инвалидитет
Према Мике Адамс-у са веб странице Натурал Невс, скоро свима је потребно више магнезијума. Многи усеви се узгајају на прекомерно коришћеном тлу и, према томе, исцрпљују његов минерални садржај. Да ствар буде још гора, усеви попут пшенице и пасуља, који су некада били богати магнезијумом, изгубили су минерале током процеса рафинирања да би повећали рок трајања.
Дозирање и облици магнезијума
Једно од решења је јести што више органске хране. Други људи одлучују да додају додатак магнезијума својој исхрани. За оптимално здравље, др Деан саветује конзумацију двоструко више магнезијума од препоручених 400 мг. Она више воли магнезијум таурат или цитрат, који имају бољу апсорпцију. Такође сугерише да се локално спреј магнезијумовог уља користи на погођеном делу тела. Магнезијум хлорид лако може продрети у кожу, али неће изазвати типични нежељени ефекат магнезијума, дијареју, ако се користи у прекомерној количини.