Садржај
Произвођачи пилатес машина, који се понекад називају пилатес машинама, користе широку палету материјала за израду опреме која је сигурна и сигурна за употребу. Пилатес машина се користи за стварање одређеног отпора за појединца који ради вјежбе, тако да се различити мишићи могу тонизирати и ојачати. Оригинална Пилатес машина је била и још увек је идентификована као Реформатор: уређај који је измислио Јосепх Пилатес.
Упутства
-
Користећи 2 плоче од 5 до 5 метара, направите правоугаони оквир. Обезбедите их лепком за дрво и пустите да се осуши.
-
Уметните колону приближно 10 к 10 цм у сваки угао оквира. Сваку колону причврстите на оквир користећи вијке на тијелу гдје се плоче спајају: двије на вертикалној ивици и двије хоризонтално. На крају ћете имати 16 веза. Окрените оквир и ставите га са ногама које сте управо створили. Проверите стабилност. По жељи обојите или лакирајте и пустите да се осуши.
-
Узмите плочу од 5 до 4 инча и, почевши од ивице плоче, направите осам маркица са оловком, удаљеном 2,5 цм, да бисте створили уторе зупчаника. Помоћу тестере, изрежите мали квадрат који је формирао прва два обележја оловке да бисте направили бразде. Поновите овај поступак још три пута да бисте направили четири одвојена слота. Узмите другу плочу истих димензија и поновите цео процес.
-
Поставите једну од 5цм и 2.2м дуге даске унутар оквира и поред крајњег доњег руба; побрините се да жљебови на крајевима дрвета буду окренути према горе. Осигурајте са шест дрвених вијака, остављајући удаљеност од 2,5 цм од једног до другог. Поновите поступак на супротној страни, пазећи да су прорези на две плоче од 5 цм и 2,2 метра паралелни. Помоћу малих вијака, причврстите алуминијску клизну траку на сваку од плоча, поравнавајући је са плочом на супротном крају жљебова зупчаника.
-
Поставите плочу од иверице дебљине 2 цм, вруће љепило и обложену подлогу од пјене на површину. Нанесите винил на врх јастука. На полеђини апарата, причврстите винил на шперплочу пиштољем за спајање да бисте направили каросерију. Причврстите главу и рамена на крај седишта. Поставите седиште на раван алуминијумске шине.
-
Причврстите ножну шипку и систем зупчаника на унутрашњост конструкције у којој се налазе зарези. Поставите опругу на седиште. Осигурајте опруге које сте изабрали.
-
Причврстите ручке на систем колотура. Причврстите систем колотура на унутрашњу страну дрвеног оквира.
Како
- Опруге су инсталиране у пилатес машинама као извори отпора. Сва друга отпорност коју појединац користи током употребе машине произлази из његове сопствене тежине. Опруге су повезане са опружном шипком ради успостављања понуђеног отпора; користе се извори различитих нијанси, а свака боја разликује количину отпора коју појединац прима.
- Типови отпорности према прољетној боји
- Зелено: мали отпор
- Плава: умерена отпорност
- Жута: јак отпор
- Црвено: екстремни отпор
Шта ти треба
- 1 пјенаста подлога дебљине 2 цм по 1 метру *
- 1 плоча од шперплоче 2 по 56 цм к 1 метар *
- 1 к 1,5-метарски винилни лист *
- 1 стопица и систем преноса
- 1 наслон
- 12 вијака за дрво
- 16 вијака за тело
- 2 плоче дужине 5 цм и 2,2 метра *
- 2 5цм плоче дужине 0.6 метара *
- 2 даске дужине 5 цм 2,5 метра *
- 2 клизна алуминијска трака од 1,8 метара *
- 2 рамена
- 2 ручке
- 2 система ременица
- 4 плоче 10 к 10 цм и 30,5 цм дуге *
- 4 бетонска блока
- Мастило (опционално)
- Пенцил
- Владар
- Сандпапер
- Серра
- Извори променљивог отпора (погледајте савете)
- Стапле гун
- Цлампс
- Воод глуе
- * приближне мјере