Садржај
Кошарка је спорт који захтева од играча да трче и остану у непрекидном покрету дужи временски период. Због тога је веома важно шта играчи једу током дана пре утакмице. Начин на који одређене намирнице утичу на играча може имати позитиван или негативан ефекат на његову игру.
Јело пре утакмице
Ако играч једе нешто са пуно шећера, могао би доживети брз пораст енергије у кратком року, али вероватно ће доживети пад енергије како игра буде одмицала. Најбоље је јести оброк богат сложеним угљеним хидратима један до два сата пре почетка игре. Ово ће играчу пружити константан набој енергије током игре. Храна богата сложеним угљеним хидратима укључује тестенине, житарице, поврће, путер од кикирикија и хлеб. Такође је веома важно да будете хидрирани пијући пуно течности током дана, као и током игре.
Јело после игре
Неки кошаркаши кажу да се због неједења пре утакмице осећају брже и лакше. Само доручак на дан игре, а затим чекање док се игра не заврши је још једна опција коју неки играчи користе. Такође могу да одлуче да не једу ништа пре почетка игре, а затим поједу нутриционистичку плочицу или нешто мало између да би у другој половини добили енергију и истовремено се не осећају тешким од оброка. Поред тога, са становишта контроле тежине, вежбање пре јела може повећати метаболизам, који храну брже разграђује.