Садржај
Многи људи сматрају да је интригантно да се ујутро пробуде уморни. Не осјећати се опуштено је узрок фрустрације и важно је открити разлог за овај умор. Према објављивању Центра за контролу и превенцију болести из марта 2011. године, недовољно сна је епидемија јавног здравља. Адекватан сан је од виталног значаја за здравље, функционисање, па чак и безбедност људског бића. Што прије откријете узрок вашег јутарњег умора, пре ћете се можда поново одмарати.
Инсомниа
Ако се ујутро будите уморни, можда имате несаницу. То је уобичајени поремећај спавања који се дефинира као неспособност да се заспи или да спава. Према веб страници МедЛине Плус, један од симптома несанице није осјећај оживљавања након буђења ујутро и осјећаја умора током дана. Ако имате проблема са спавањем или ако спавате цијелу ноћ, можете имати благи случај несанице. Ово стање може дијагностиковати лекар или специјалиста за спавање.
Инцонсистент тиме
Важно је имати исту количину сна сваке ноћи. Недоследан распоред спавања може да учини да се ваше тело не осећа уморно једне ноћи и да се следећу ноћ осећа веома уморно. Покушајте да одржавате распоред тако да сваке ноћи можете да спавате у исто време и будите се у исто време сваки дан. На тај начин ћете се ујутро осећати одморније.
Стресни фактори
Стресни фактори живота могу прекинути ваш сан и учинити да се ујутру осјећате уморно. Анксиозност, депресија, туга, стрес на послу и брачни проблеми доприносе немогућности опуштања и опуштања, спречавајући миран сан. Научити како препознати и управљати стресом ће вам омогућити да боље спавате ноћу и осјећате одмор након буђења. Неки примјери управљања стресом укључују вјежбање, здраву прехрану, тражење вањске подршке и медитацију.
Болести
Ваше тело се може борити против болести или инфекције; ујутро се можете осјећати омамљено са свим прековременим радом које ваше тијело троши у борби против имунитета. Грипа и прехладе узрокују да се људи пробуде уморни чак и након више сати сна. Ако имате алергију или анемију, ова стања могу вас пробудити уморна.
Недовољно сна
Многи људи једноставно немају адекватан сан током недеље и због тога се ујутру осећају уморно. Недостатак сна отежава опоравак организма и извора енергије, што доводи до осећаја умора. Ако желите бити мање уморни када се пробудите, спавајте више. Имајте приближно исту количину сна сваке ноћи да бисте се осећали потпуно одморни.