Садржај
Предменструална напетост, позната као ПМС, стање је које многе жене доживљавају једном месечно, пре менструације или менструације. ПМС може физички и емоционално ослабити. Понекад су жене оптужене за лажирање симптома и њено стање се не узима довољно озбиљно. Много је симптома које може доживети, укључујући и умор.
Распоред
Према Аетна ИнтелиХеалтх, једна од три главне жалбе међу обољелима од ПМС-а је умор (види Ресурси). Ово ношење може изгледати попут сата, отприлике једну до две недеље пре почетка циклуса, што жени даје индикацију непосредне менструације.
Идентификација
Хормонске промене, посебно естроген и прогестерон, узрокују ПМС умор. Промене могу бити физичке, као и емоционални умор.
Промене естрогена и прогестерона
Хормонска флуктуација, програмирана са овулацијом, може створити хаос у женском систему. Током менструалног периода, естроген се повећава, а затим достиже врхунац у овулацији. Тада брзо пада, расте и пада непосредно пре менструације. Ова промена може довести до симптома попут умора. Поплава естрогена, у комбинацији са недостатком прогестерона, још је један фактор који се може приметити код ПМС-а, укључујући и умор.
Недостатак магнезијума
Недостатак магнезијума приписује се умору повезаном са ПМС-ом. Додатак ће вам помоћи да побољшате овај симптом.
Превенција / Решење
Постоје начини за борбу против умора од предменструалне напетости. Неки лекови на тржишту, као што је Иаз, произведени су за смањење симптома ПМС-а, укључујући умор. Природни суплементи, укључујући калцијум и магнезијум са витамином Д3, такође могу помоћи. Есенцијалне масне киселине, укључујући рибље уље, могу помоћи у равнотежи хормона, што ће помоћи ублажавању симптома уопште. Постоје природни начини за борбу против умора. Повећање одмора је важно. Вежбање, вишак течности и сложени угљени хидрати (цела зрна, воће и поврће) могу повећати енергију, што заузврат смањује умор.