Садржај
Обичан бицикл може се лако претворити у бицикл за вјежбање помоћу ваљка за вјежбање. То вам чак омогућава да прилагодите отпор и да је релативно јефтин. Између $ 80 и $ 500, то је јефтиније него прави бицикл.
Упутства
-
Поставите простирку за вежбање на под на чврсту, равну површину да бисте спречили да опрема оштети под.
-
Ставите ваљак за тренирање директно у задњу страну траке за трчање.
-
Поставите задњи точак бицикла на ваљак за обуку и затегните копчу око осовине точка. Ротирајте гуму неколико пута да бисте се уверили да је стабилна и да се не оструже на поду или ваљку за тренирање.
-
Подесите отпор. Овај корак ће бити другачији за сваки тренинг. Неки стварају отпорност са флуидима, вентилаторима или контактима, али сви се лако подешавају.
-
Пажљиво возите бицикл, обраћајући пажњу на стабилност. Почните лагано педалирати док се не осјећате угодно. Подесите отпор према вашим потребама и наставите са педалирањем.
Како направити бицикл за вежбање
Како
- Без вјетра који вам дува у лице, као што је када педалирате ван куће, може бити тешко мотивисати се да педалирате бицикл. Ставите ваљак за тренирање испред ТВ-а или прозор да стојите чврсто.
Обавештење
- Немојте возити педалу до тачке када ваш бицикл остане нестабилан. Предња гума није учвршћена ваљком за обуку, тако да постоји ризик да ће бицикл пасти ако се не користи правилно. Разговарајте са својим лекаром пре почетка рутинске вежбе.
Шта ти треба
- Бициклизам
- Ваљак за обуку
- Екерцисе треадмилл