Предности и штета употребе ланеног семена

Видео: Ешьте по 1 ложке в день, чтобы быстро похудеть и оставаться здоровым.

Садржај

Рак
Болест срца
Холестерола
Дијабетес
Менопауза и здравствени проблеми код жена
Упала
Затвор
Други проблеми са употребом ланеног семена

Познато је да ланено семе нуди широку лепезу здравствених користи ако се конзумира у целини, млевено или у облику уља. Додају се многим врстама хране, укључујући топле и хладне житарице, смрзнуту храну, хлеб, колаче и грицкалице.

Ланено семе и уље добар су извор омега-3 есенцијалних масних киселина (АГЕ) и могу помоћи у смањењу ризика и ефеката срчаних болести, рака, можданог удара, дијабетеса и других стања, али људи треба бити опрезан приликом узимања било каквих додатака исхрани или биљака који укључују ланено семе.

Рак

Ланено семе може понудити заштиту од рака дојке, простате, коже и дебелог црева, према Келлеи Фитзпатрицк, директорки за здравље и исхрану при канадском Савету за лан.

Професор У. Лилиан Тхомпсон, међународно познати истраживач ланеног семена са Универзитета у Торонту, каже да лигнини од ланеног семена имају и фитоестроген (биљни) и антиоксидативни квалитет, што може ометати раст и ширење тумора, блокова хормона и метаболизмом ензима и пружају заштиту од карцинома осетљивих на хормоне.

На основу студија које су испитивале ефекте ланеног семена на исхрану пацијената у постменопаузи са новооткривеним раком дојке, Томпсон је рекао да његова конзумација спречава болест.

Резултати пилот студије у Медицинском центру Универзитета Дуке на пацијентима са предхируршким раком простате сугеришу да „дијета допуњена ланеним семеном и ограничењем масти може утицати на биологију карцинома простате и сродне биомаркере“.

Болест срца

Један од најбољих начина за спречавање и лечење срчаних болести и снижавање крвног притиска је исхрана са ниским садржајем масти која се састоји од хране богате моно и полинезасићеним мастима, укључујући Омега-3 масне киселине ланеног семена.

Истраживачи Медицинског центра Универзитета у Мериленду пронашли су доказе који указују на то да људи који имају дијету богату алфа-линоленским есенцијалним масним киселинама (АЛА), попут оне која се налази у производима од ланеног семена, „имају мање шансе да доживе смртни срчани удар“ .

Холестерола

Свакодневно једење ланеног семена може помоћи у одржавању здравог нивоа холестерола. Француско-канадско истраживање жена у менопаузи известило је о смањењу „лошег холестерола“ након што су годину дана јеле четири кашике млевеног ланеног семена дневно. Фитзпатрицк пише: „хипохолестеролемични ефекат ланеног семена резултат је синергијских благодати АЛА омега 3, влакана и лигнина“.

Дијабетес

Прелиминарне студије сугеришу да дневни унос лигнина из ланеног семена може скромно побољшати ниво шећера у крви код одраслих са дијабетесом типа 2. Међутим, ако узимају инсулин, употреба ланеног семена или алфа-линоленске киселине може се извршити само под надзор лекара или здравственог радника.

Ако имате дијабетес, разговарајте са својим лекаром пре него што га употребите, јер иако може довести до боље контроле шећера у крви, он такође има потенцијал да повећа ризик од хипогликемијске реакције.

Менопауза и здравствени проблеми код жена

Научници клинике Маио, који су спровели истраживање жена у менопаузи, известили су да су две кашике млевеног ланеног семена, узете два пута дневно, смањиле вруће бљескове учесника за 50 одсто.Интензитет врућих бљесака смањио се за 57 процената, иако су истраживачи Северноамеричког друштва за менопаузу рекли да мала студија не доказује да је ланено семе ефикасно.

Истраживачи из Бетх Исраел Деацонесс Медицал Центер упозоравају да „иако се ланено семе често залаже за лечење симптома повезаних са менопаузом, значајна 12-месечна студија није успела да потврди да ли је кориснија од плацеба пшеничних клица. ".

Ланено семе може променити ниво хормона и ефекте оралних контрацептива, па ланено семе користите само под надзором квалификованог здравственог радника.

Упала

СТАРОСТИ и лигнини у ланеном семену могу смањити упалу код болести попут Паркинсонове болести и астме помажући у блокирању ослобађања одређених упалних средстава. Показало се да алфа-линоленска киселина биљке Омега-3 смањује инфламаторне реакције код неких особа. Поред тога, студије на животињама откриле су да лигнини могу снизити ниво неких запаљенских једињења.

Затвор

Током историје, ланено семе се користило као лаксатив. Богат је влакнима и слузи, супстанцама које се шире у води, тако да додају запремину фекалијама и чине их бржим кретањем у гастроинтестиналном тракту.

Ако се током употребе ланеног семена појаве негативни нежељени ефекти попут дијареје, гасова и мучнине, обратите се свом лекару. Ланено уље се не сме користити са другим лаксативима или омекшивачима фекалија.