Садржај
- Зашто су вам потребни витамини?
- Предности витамина за особе старије од 40 година
- Витамини
- Минералс
- Гдје се могу набавити витамини и минерали
Фаза од 40 година је пуна узбудљивих промјена и прилика. Тело почиње да се мења из репродуктивне фазе у фазу зрелости, што може бити застрашујуће, али забавно.
Узимање одговарајућих витамина ће учинити ову фазу живота жене пуном виталности.
Зашто су вам потребни витамини?
Деци и адолесцентима су потребни витамини за здрав раст и развој. Жене које су у репродуктивној фази требају их да негују и добију енергију и здравље да би његовали своју децу.
Од 40. године, завршава се репродуктивна фаза и почиње перименопауза, мијењајући потребе организма. Ово је фаза да останемо здрави, јаки и да искусимо нови осећај слободе и узбуђења. Потребни су одговарајући витамини да би се помогло женама у активностима ове нове фазе живота, а да се помогне у спречавању болести и стања која се могу развити кроз старење.
Предности витамина за особе старије од 40 година
Сви витамини пружају здравствене бенефиције. Без одговарајућих витамина, телесни системи не могу да функционишу на уравнотежен начин у овој фази живота.
На пример, према Бастир Центру за природно здравље, антиоксидативни витамини Ц и Е су показали да смањују ризик од рака грлића материце и јајника, а истраживање Института Линус Паулинг показало је да витамини Б могу помажу у смањењу појаве рака дебелог црева и дојке.
Натурал Невс тврди да антиоксидативни витамини спречавају слободне радикале да нападају ћелије, пружајући заштиту од болести. Поред тога, они помажу у одржавању младеначког изгледа тако што чине ћелије мање подложним ефектима загађења, стреса и старења.
Витамини
Жене старије од 40 година треба да унесу следеће витамине: витамин А, да регулишу имунолошки систем и одрже очи здравима; Б витамини, за заштиту од болести повезаних са растом ћелија, метаболизмом и раком; витамини Ц и Е, због антиканцерогених и анти-аге својстава; витамин Д, да помогне у превенцији остеопорозе и слабљења костију, помаже у апсорпцији калцијума; и витамин К, који помаже у формирању костију и згрушавању крви.
Минералс
Поред витамина, женама су потребни минерали током 40-их година. Калциј помаже у одржавању костију и спречава остеопорозу. Магнезијум помаже да се ублажи расположење и недостатак концентрације која прати перименопаузу. Цинк помаже у одржавању јаког имунолошког система и регулацији хормона.
Гдје се могу набавити витамини и минерали
За здравије резултате, важно је да се ови витамини купују од стране организма кроз изворне изворе, који су здрава храна. Неке жене вјерују да узимање витаминских додатака осигурава да имају све потребне витамине и минерале. Иако је ово корисно, додаци нису тако ефикасни. Храна је и даље најбољи извор витамина и минерала.