Садржај
Јачање мишића у стомаку игра благотворну улогу у развоју беба и деце старије од 2 године. Тело користи мишиће око стомака, карлице и леђа, такозвани труп, за готово све активности, укључујући седење, стајање и ходање. Како се дете развија, јачање стомака побољшава држање, стабилност и равнотежу. Предшколци могу уживати у тренингу за изградњу мишића са родитељем или старијим братом или сестром код куће, у дворишту или у парку или на игралишту.
Трбушна даска
Да би извело трбушну даску, дете мора бити окренуто лицем надоле на под. Затим склоните дете с пода, равно као даска, подлактицама наслоњеним на горњи део тела, а ножним прстима ногу. Нека је задржи у положају најмање 10 секунди. Ова вежба јача мишиће стомака детета. Да бисте отежали ову вежбу, нека држи положај на само једној руци, држећи другу руку испред себе.
Ходајући по конопцу
Узмите комад конопца, врећу за пасуљ и празну пластичну бочицу да би дете вежбало ходање по ужету. Поставите конопац у равну линију на под и пустите дете да хода по њему не силазећи са њега. Кад може без проблема ходати, нека балансира врећу са зрном на глави док хода по ужету, без да је испусти. Да бисте ову вежбу учинили још тежом, заокружите конопац на поду и на средину круга поставите боцу. Замолите дете да хода са врећом за пасуљ на глави, а затим полако спустите и додирните бочицу не испуштајући врећу за пасуљ.
Рацинг раке
Браћа и сестре, породица или пријатељи ће вам истовремено ојачати мишиће и забавити се трчањем ракова. Пилоти седе на поду савијених колена и стопала положених на под. Руке су постављене на под одмах иза кукова. Користећи руке, морају се подупријети тако да задњица не додирује тло, тако да рукама и ногама могу да ходају уназад попут ракова до места доласка. Врећица за бебе или мекана играчка могу се ставити на трбух док ходају, како би се повећао ниво потешкоће.
Трбушњаке
Трбушњаци ће ојачати трбушне мишиће деце предшколског узраста. Лежећи на леђима, дете подиже рамена и главу са пода.
Коришћење лопте у трбушњацима може ову вежбу учинити угоднијом. Дете стоји на леђима и изнад главе држи лопту у рукама. Доводећи лопту преко главе и напред истовремено, она вежбу изводи седећи.