Садржај
У савременом друштву, недостатак физичке активности узрокује широк спектар здравствених проблема. За оне са смањеним видом или слепим, могућности за обављање физичких активности су ретке. Ипак, људима са тешким видом можда је потребна већа физичка припрема од оних без инвалидитета да би били успешни у својим свакодневним активностима. Срећом, постоји неколико постојећих метода вјежбања за особе оштећеног вида које им могу помоћи да остану у форми.
Екуилибриум
Равнотежа је витална вештина за оне са тешкоћама вида. Пливање је одличан начин да се развије ова компетенција, јер у води нема препрека и постоји стална вежба у равнотежи и развоју мишића. Чак је и текућа вода корисна за развој равнотеже. Поред тога, активности попут јоге стимулишу флексибилност и фокус. Коначно, тренинг с утезима може помоћи у изградњи мишића који помажу у равнотежи.
Безбедност
Ако постоје сигурносни уређаји, особе са оштећењем вида могу обављати исте активности које обављају особе са нормалним видом, као што је трка, када се ради сигурно. Ово може бити забавна активност као и одлична за ваше здравље. На стази, или у теретани, може се инсталирати кабл како би се ограничило подручје трчања, омогућавајући спортисту да држи руку на њој. Мора постојати чвор када се коноп заврши тако да особа може успорити. Ако је активност пливање, плутаче се могу користити за разграничење круга, јер се плоча може користити за одвајање двије стране базена. Друга алтернатива је да пливач користи бочни зид базена да се оријентише током активности.
О нама
Партнерство је други начин за оне који имају потешкоћа са физичком активношћу. И овај однос може постати трајан. На пример, водич који може да види може да иде поред особе која не може док држи раме или руку. Алтернативно, може се користити конопац између њих ако би било потребно више простора. Ударац може надгледати тркаче да воде њихове покрете, чиме се избегава ометање њиховог пута. Ако особа жели да вози бицикл, водич може бити користан, користећи дуге бицикле који одговарају двоје људи, водич који може видјети је одговоран за кочницу, док је слијепац задужен за педалирање. Ту су и двоструки бицикли у којима двије особе стоје једна поред друге и могу се користити за олакшавање комуникације између двије стране.
Хоме
Лак и забаван начин за постизање значајне физичке активности су игре, јер се оне могу прилагодити како би се могле користити са особама оштећеног вида. Различите игре и спортови могу се практиковати као улов, а један од њих користи звоно, или кошарку у којој лопта има звоно унутра.
Активности у затвореном простору
Постоји неколико начина на које можете радити вјежбе без напуштања дома или вам треба помоћ извана. Ако желите да трчите, треадмилл је опција која се може користити код куће, као и фиксни бицикли на земљи. Особа такође може вјежбати аеробне вјежбе које се могу практицирати сигурно у окружењима без много објеката. Вјежбе треадинга, као што су пењање и спуштање платформе, потичу развој и издржљивост мишића. Аеробне вежбе са ниским утицајем, где увек имате једну ногу на поду (ритам ходања), оне са високим утицајем где обе ноге напуштају земљу (скакање) су такође одличне вежбе. Уже за скакање такође може бити забавна активност код куће, поготово ако је попраћена музиком.