Садржај
Термин "кетоза" се односи на кетонску дијету. Када је особа у стању да значајно смањи унос угљених хидрата у исхрани, јетра почиње да сагорева кетоне уместо глукозе. На крају (према већини планова исхране са ниским удјелом угљикохидрата), тјелесна маст се спаљује као гориво које узрокује значајан и брз губитак тежине. Можете научити да достигнете статус кетозе пратећи кораке у наставку.
Упутства
-
Постављање циљева. Да бисте постигли кетозу са дијетом са ниским садржајем угљених хидрата, морате је строго пратити. Нутриционисти упозоравају да процес зависи од тога колико строго поштујете прехрамбена правила. Да би вам било лакше, поставите свој циљ тежине да постигнете, укључујући и количину времена које ћете имати на дијети са ниским уносом угљених хидрата.
-
Успоставити структуру исхране. Постоје различите структуре које се користе за постизање стања кетозе. Најпознатија је Аткинсова дијета, названа по свом творцу, "Др. Аткинс". Морате знати које су врсте хране дозвољене и што је забрањено, као и када и колико можете по њој јести.
-
Почните са индукцијом. Индукција је термин који користи Аткинс за упућивање на први дио дијете с ниским удјелом угљикохидрата, иако све дијете које циљају кетозу имају индукцију или увод у процес. Овај процес обухвата прве две недеље исхране, где морате да драстично промените своју исхрану како бисте променили начин на који ваше тело обрађује калорије. Ово је један од најосетљивијих и важних дијелова исхране, тако да обратите пажњу на то.
-
Ограничите период кетозе. Да би се постигао ефективан ниво кетозе, морате се придржавати исхране са ниским уносом угљених хидрата за временску границу, тако да ваше тело не наставља да дуго лежи у кетози. Ово би повећало пХ ваше тело до тачке да почне да сагорева мишиће уместо масти.На тај начин, када сте на овој дијети, строго се придржавајте прописаног времена како бисте одржали само губитак масти.
Како
- Можете проверити присуство кетозе тест тракама које детектују кетоне у пљувачки. Дах особе чији тијело гори масноћа такођер има карактеристичан мирис, сличан мирису средства за уклањање банана или емајла.
Обавештење
- Ако сумњате да имате дијабетес, немојте јести кетозу. Људи чија тела не производе инсулин нису у стању да уђу у кетозу, већ у кетоацидозу, која може бити фатална.