Садржај
Табани фасциитис је уобичајена повреда стопала коју карактерише бол у пети због упаљеног ткива које се зове плантарна фасција, које пролази кроз лук стопала. Може да изазове болове сличне убоду и може бити посебно проблематично за спортисте који покушавају да се такмиче. Наношење траке на стопало захваћено плантарним фасциитисом може помоћи у смањењу притиска на упаљено ткиво, омогућавајући спортистима да одржавају виши ниво активности без повећања бола.
Упутства
-
Савијте ногу тако да је угао између стопала и потколенице нешто мањи од 90 °.
-
Изрежите траку кинезиолошке траке ширине око 1,25 цм и ставите један од крајева иза пете, а затим је причврстите на дно лука, а другу ставите на врх стопала испод палца.
-
Изрежите још једну траку ширине 1,25 цм, ставите један крај на исто место на полеђини пете, али држите је на другој страни прамца, а други крај на табани стопала близу малог прста.
-
Нанесите још двије траке ширине 1,25 цм дуж прамца између прве двије траке тако да имате четири траке врпце које потичу из стражњег дијела пете које се одвијају кроз лук и завршавају на табани стопала . Траке треба да буду размакнуте тако да имају приближно исту количину видљиве коже између сваке траке дуж ђона стопала.
-
Ставите крај велике траке врпце на доњу страну шатла, причврстите је испод лука стопала у близини пете, а затим је причврстите за пету, забивши је у себе. Ова трака ће причврстити траке које сте поставили на дно стопала.
Како
- Нормална атлетска трака се такође може користити за ублажавање стопала са плантарним фасциитисом, али кинезиолошка трака најбоље функционише.
- Употреба траке је један од начина да се обезбеди подршка за једну проблематику, али она није замена за остатак; чак и уз добро функционисање траке, упаљено ткиво има тенденцију да се погорша ако се активност настави врло брзо након повреде.
Шта ти треба
- Кинезиолошка трака
- Маказе