Садржај
Као и свака друга сметња, болне ноге могу имати неколико узрока. Ако патите од медицинског проблема који узрокује бол у стопалима, као што је артритис, дијабетес или гихт, морате разговарати са својим лијечником о њези стопала. Али ако је бол у овом подручју узрокован предугим стајањем или због обуће коју носите, неки једноставни кораци код куће могу олакшати болне ноге на крају дана. Чак можете да откријете да ако одвојите мало времена за мажење ногу, постаће мање болни након дугог дана на послу.
Упутства
-
Испробајте различите ципеле или купите нешто најбољег квалитета. Високе пете су често извор болова у стопалима, посебно ако их често користите. Чак и ципеле које немају пету могу изазвати бол ако немају добро приањање или не показују добру апсорпцију шока или потпору.
-
Одвојите неколико тренутака на крају дана да се одморите и размазите ноге.
-
Подигните ноге на 10 до 20 минута, лежећи на поду и одмарајући их на крају столице, или лежите на кревету и одморите ноге на узглављу. Ово помаже да се смањи отицање стопала и глежњева, олакшавајући бол.
-
Пустите да ноге стопају у посуду са хладном водом 15 минута. Додајте лед ако мислите да ово може олакшати ваше ноге. Ово такође помаже да се смањи отицање.
-
Масирајте ноге. Проведите хидратацију на ногама свакога, покушавајући да утичете на циркулацију у болним местима.
Како
- Ако је бол у стопалима веома јак или упоран, потражите медицински савјет.
Обавештење
- Избегавајте високе пете сваки дан.
Шта ти треба
- Моистуризинг
- Ице