Садржај
Да би плућа била здрава, већина људи зна да не треба пушити или пасивно удахнути много дима. Међутим, такође је важно јести хранљиву исхрану како би сачували плућа, осигуравајући правилно функционисање респираторног система и помажући да се смањи ризик од развоја неких плућних болести.
Сеарцх
Исхрана богата воћем и поврћем изгледа да има заштитни ефекат против развоја хроничне опструктивне плућне болести (КОПБ), према истраживању Универзитета у Саутемптону у Енглеској. Учесници студије били су 266 пушача, који су пушили најмање 20 цигарета дневно током 10 година. Утврђено је да само једна или више жлица поврћа дневно или један и по комад воћа дневно може преполовити ризик од развоја ХОБП.
Изаберите јабуке и парадајз
Јабуке и парадајз могу бити најбоље опције за заштиту плућа од загађивача, као што су дувански дим и други токсини из ваздуха. Постоје антиоксиданси и друге хранљиве материје у "супер храни" које могу побољшати функцију плућа, смањити дисање и помоћи особама које пате од астме да лакше дишу.
Остале корисне намирнице
Сва воћа и поврћа су богата хранљивим састојцима. Требало би да се трудите да једете пет оброка дневно како бисте одржали здравље плућа, као и опште здравље вашег тела. Цјеловите житарице, крух и други производи за побољшање влакана су индицирани за помоћ у здрављу плућа. Људи који једу велике количине свеже рибе, нарочито суши, изгледа да имају здрава плућа, према јапанској студији. Сојина храна као што је тофу и сојино млеко такође има за циљ да промовише здравље плућа.
Бенецтиве витаминс
Калцитриол, облик витамина Д-3, који се синтетизира у тијелу, је протуупално средство које може помоћи у заштити здравља плућа. Витамин А може помоћи у лечењу плућа и јести мркве или сок од мркве је одличан начин да добијете овај витамин. Можете узети витамине Ц и Е у облику додатака ако не постигнете свој свакодневни циљ од пет порција воћа и поврћа.
Разматрања
Док све ове хранљиве материје и витамини могу да промовишу здравље и лечење плућа, најбоље што можете да урадите са плућима је да избегнете дуван. Ако пушите, размислите о заустављању. Док неке од ових намирница и витамина могу заштитити и помоћи у побољшању функције плућа, чак и код пушача, ефекти ће бити много израженији ако не пушите.