Садржај
Масноћа на задњици и бутинама је пожељнија од масти на стомаку. Др Мајкл Џенсен, директор истраживања ендокриног система на клиници Маио у Минесоти, САД, открио је у интервјуу да је масноћа на задњици и бутинама стабилнија од масти на другим деловима тела и да неки од њих задњица може бити корисна да вас заштити од болести срца. На жалост, не можете циљати на то где ваше тело складишти масноће, тако да одређене намирнице које вам дебљају задњицу удебљавају и стомак, ноге и бутине.
Хлеб и житарице
Иако су цела зрна добра опција за мршављење, већина хлебова и житарица је високо обрађена и пуњена рафинираним брашном. Угљени хидрати који се налазе у овој храни се тако брзо метаболишу да могу да вас остану гладни чак и након висококалоричног оброка. Комбинујте угљене хидрате из интегралних житарица са немасним протеинима и поврћем за оброк који ће вас задовољити.
Засићене масти
Засићене масти постају чврсте када се охладе. Ово је врста масти која може зачепити ваше артерије и наталожити се на задњици и бутинама. Америчко удружење за срце препоручује избегавање засићених масти које се налазе у храни попут чипса и сланине. Боље бирајте и једите здраве масти у храни попут немасног меса, јаја и рибе која ће вам помоћи да останете витки.
Здрава храна
Нажалост, не праве се све здраве намирнице подједнако. Нека храна се продаје као корисна за здравље, али је заправо пуна масти и калорија. Ако верујете да једете здраву храну, на крају ћете јести још више. Јогурт, сушено воће, тост, гранола и природни сендвичи изгледају здраво, али можда имају скривене калорије које ће вам завршити на задњици, извештава магазин Цосмополитан. Стога, пре јела, проверите количину калорија садржаних у храни.
Ресторан брзе хране
Није тајна да је брза храна ниског хранљивог квалитета и препуна масти и калорија. Али ипак можете свако мало јести хамбургере и помфрит. Национални институт за срце, плућа и крв Сједињених Држава указује на то да је конзумација брзе хране један од главних криваца гојазности. Конзумација ове врсте хране повећава ризик од дебљања, повећаног холестерола и прекомерне конзумације шећера, житарица и масти. Ова дијета може да вас угоји, посебно на местима за складиштење масти попут задњице.
Безалкохолна пића
Реч дијета када се појави иза имена ваше омиљене соде може учинити да осећате као да доносите добар избор. Нажалост, све врсте соде чине вас дебелим, чак и ако су без шећера или без калорија. Центри за контролу и превенцију болести у Сједињеним Државама истичу да они који пију соду теже више од оних који бирају воду. Поред тога, пијење дијететских напитака може вас навести да ово користите као оправдање за веће једење, као надокнаду за испијање безкалоричног пића. Уместо тога, одаберите воду како бисте масноћу држали даље од задњице.