Садржај
Добијање мишића у вилици не само да ће побољшати изглед ваше коже, већ ће учинити контуру вашег лица прецизнијом. Ово може помоћи у исправљању одређених облика ове кости који узрокују нелагоду, а такође и у спречавању накупљања масти испод браде - познате као "зглоб".Да би се стекли и ојачали мишићи вилице, постоје бројне вежбе које се могу редовно вежбати у затвореном.
Корак 1
Опустите вилицу и језик док правите звук „мммм“. Не дозволите да вам се зуби повежу док радите ову вежбу. Док отварате уста, затворите руку и прислоните је уз вилицу. Овај процес ће додати отпор покрету.
Корак 2
Померите вилицу горе-доле, док опуштате рамена и врат. Отворите уста што више можете, а затим их затворите, не дозвољавајући зубима да се додирну.
3. корак
Гурните вилицу с једне на другу страну, држећи је на свакој страни по три секунде. Да бисте додали отпор овој вежби, притисните палац на вилицу у истом смеру као и покрет.
4. корак
Нагните главу уназад, али нека рамена буду опуштена. Док сте у овом положају, гурните језик уз кров уста и држите три секунде. Полако спустите главу држећи језик и отпустите је чим се вратите у најспуштенији положај.
Корак 5
Жвакаћа гума. Редовна жвакаћа гума може у великој мери повећати снагу ваше вилице и ојачати мишиће.