Садржај
Цапоеира је комбинација покрета борилачких вештина, плесних покрета и акробатике, који су почели у 16. веку робови у Бразилу. То је био начин на који су ови робови одважили своју фрустрацију заробљеништвом. Акробатика игра велику улогу у цапоеири.
Упутства
-
Спремите се за акробације. Проведите неколико минута протежући мишиће ногу и руку прије него покушате извести цапоеиру.
-
Чучните, али не дозволите да колена додирују тло. Стави руку иза себе, на под.
-
Оставите другу руку у круг према леђима и гурните ноге са пуним салто. Сва кретања се дешавају кружним покретима.
-
Пратите салто и поново стојите.
-
Извршите исте акробације у усправном положају, обавите неколико гинга корака након спуштања и стављања руке водича на тло. Пратите горе наведене кораке да бисте довршили превртање, а затим поново стојите да бисте наставили са више корака или других корака. Подузмите сваки корак у комбинованој, глаткој акробатици, тако да изгледа више као плес него као дефанзивни маневар.
Како
- Вежбајте плес са ритмом бразилске музике цапоеире.
Обавештење
- Увек вежбајте цапоеира на покретној траци и уз надзор. Веома је лако добити повреду ако нисте сигурни како да завршите потезе.